Om tien over half zeven was boven aanwezig en die dame die altijd met mij samen train die was zich ook aan het omkleden.Ik liep de zaal binnen en alle schermbeelden waren aan alleen sommige dingen lagen er nog niet zoals de mat het eerste onderdeel.
We gingen beide op de fiets en wachtte tot één van de begeleiders was er nog niet of hij was er wel maar hij zit dan op zolder rustig te eten van de andere hebben gehoord dat Victor op vakantie is benieuwd wie er dan is. Na een begroeting van Reinier weten we nu ook wie de begeleider is en hij deed alle attributen klaar leggen toen kon ik aan mijn eerste onderdeel beginnen.
Onderdeel 1
Ik moest plat op mij buik liggen en dan met handen en voeten gestrekt wat om hoog komen en maar dat 40 sec lang dit vasthouden en dan als tweede moest ik ook weer op mijn buik met handen en voeten zwembewegingen maken 40 sec lang dat was echt zwaar maar je voelt gelijk je buikspieren aanspannen.Wel met 20 sec rust tussen door.
Onderdeel 2
Je heb twee banden die maak je vast aan je enkels en dan left je je linker of rechter waar je mee begint achterwaarts omhoog ook dit doe je 40 sec land met 20 sec rust om te wisselen van been ook pittig voor mij omdat ik eigenlijk elke dag acht uur op mijn benen sta.
Onderdeel 3
Dit was iets voor je balans maar ook voor de buikspieren je knielt op de terra core en gaat dan 40 sec je linker of rechterbeen omhoog halen en omdat het eigenlijk veert die terra core moet je je echt goed vasthouden en de 20 is om te wisselen
Onderdeel 4
Met de aqua bag moet je staand hem heen en weer bewegen van links naar rechts boven je hoofd 40 sec lang en in de rust van 20 sec dan ga je liggen op de bank hier neem ik een db van 4 kilo en beweeg het van links naar rechts ook 40 sec lang van elk doe je vier sessies lang.
Onderdeel 5
Je ligt op een mat en je benen hou je gestrekt en draait rondjes linksom en rechtsom die doe je 40 sec lang ook hier heb je rust van 20 sec en dan doe je dit vier sessies lang echt zwaar hoor.De tweede is je light sterkt je handen ver naar achter en dan kom je omhoog met je handen in de lucht.
Onderdeel 6
Hier moest ik fietsen heel hard en dan is het voorwiel met een soort ventilator en dat is heel zwaar fietsen zeg maar ik heb het gedaan maar ben kapot en het schijnt ben je niet moe dan heb je je best niet gedaan dus ik sport en ga kapot naar huis en mijn bed in mensen fijne avond,
Liefst Esther 😘