Fit training 1 juni

Ik heb er zo’n zin in om te trainen ben gisteren vroeg mijn bed in gegaan was zo moe en vandaag lekker weer vroeg uit de veren ga lekker douchen en aankleden en dan een ontbijtje.

Om kwart voor acht ging ik naar de sportschool toe en Reinier was er al mij omkleden hoef ik net alleen mijn trui en joggingbroek gaan uit en mijn buiten schoenen wissel ik voor mijn binnen schoenen.Daarna even gefietst en gefilmd maar ook de beeldschermen gefotografeerd en daarna ben ik aan de slag gegaan.

Oefening één:

Ik had keuze uit twee hamers één hamer is 10 kilo en de andere is 6 kilo en het schijnt 15 weken geleden dat ik die in handen heb gehad.40 sec gaan hakken/rammen met de hamer en dat doe je twee maal per hand en dan gaan we 20 sec rusten en vertelde Reinier dat ik aan het filmen was want had mijn mobiel op één van de fietsen gedaan. Terwijl ik mijn oefening deed voelde het best zwaar wilde de 10 kilo ook proberen maar dat was wel erg heavy maar ik heb het geprobeerd.

Oefening twee:

Voor het apparaat staat een bank en aan de zijkant drie kettle balls van licht tot zwaar en wat moet hier gebeuren met een kettle ball in de hand stap je op de bank en dan stap je naar achter maar raakt niet de grond. En hoe lang gaan we dit doen 35 sec en 5 sec rust en die 5 sec is alleen om de kettle ball te wisselen van hand en dit is zes sessies lang niet heel zwaar maar het lukt mij net om de zesde sessie te halen ben ik nou zo oud🤣🤣.

Oefening drie:

Op een terra core hou je één been die andere been buigt naar achter en maakt een kniebuiging en dan stap je omhoog en dat been die naar achter buigt die drukt de knie hier weer omhoog en dit doe je twee keer met links en twee keer met rechts nu lukte het mij niet om mijn evenwicht te houden dus ik hield mij vast was toch best zwaar hoor.

Oefening vier:

Deze oefening heb ik nog nooit gedaan want je ligt met je halve rug en je schouders op een bank en dan druk je twee halters de lucht in en de ellebogen gebogen kom je terug deze doe je twee maal je benen staan recht en je voeten plat op de grond was best zwaar om zo te liggen maar voor de rest ging het wel goed.Onderdeel twee is staand met dezelfde halters en die druk je boven je hoofd en komt terug met de ellebogen gebogen het was echt lekker 40 sec en 20 sec rust dit heb je echt wel nodig als je zo moet liggen en je oefening doet.

Oefening vijf:

Hier heb alleen moeite met onderdeel twee maar we beginnen met onderdeel één en dat is je zit op handen en knieën en dan strek je je linkerarm en je rechterbeen en dat doe je 40 sec en 20 sec rust en dat ging mij heel goed af.Onderdeel twee wat minder want je ligt op je rug benen in de lucht en je lift het omhoog zodat het een stukje van de grond komt ook dit is 40 sec en 20 sec rust.

Oefening zes:

Dit is mijn favoriete oefening al vanaf het begin dat ik fit training doe.En wat is dat roeien en dat vind ik echt gaaf hoe harder je trek hoe hoger de meting dit duur maar 40 sec en 20 sec rust maar het lijkt zo kort omdat ik dit echt een super apparaat vind en ook dat ik weet dat dit de laatste oefening is. Ik heb nog een filmpje op TikTok gezet van mijn hamer klik op de link hier onder👇👇.

https://vm.tiktok.com/ZIJnGbAjE/

Weer een lekkere training gehad nu genieten van mijn weekend,

Liefst Esther 😘