Ik ben twee weken niet gaan trainen ivm met vakantie die heb gehad maar nu weer volop trainen.Leander was mijn begeleider Reinier en Jesse geven bootcamp op zaterdagochtend is voor Victor zijn stage of verslag maar dat geven ze nu maar ik weet niet waar het precies is maar ergens in Bodegraven.Dus heeft Leander de zaterdagen denk ik over genomen.
Onderdeel 1
Deze onderdeel bestaat uit twee oefeningen en het nieuwe apparaat heet kinese daarom heten die oefeningen ook zo kinesisten squat +press dat is dat je de kabel op je schouder houd terwijl je squat en dan ga je omhoog en druk het ver omhoog hier heb ik de drie kilo gedaan de tweede is kinesis squat dat is je heb twee kabels squat en trek het recht omhoog 45 sec was ik bezig.
Onderdeel 2
Hier zijn ook twee oefeningen de eerste is met één kabel je staat naast het apparaat en de kabel ga voor langs je lichaam en dat duurt 45 sec en ik had op 2 kilo staan daarna was volgende oefening de twee kabels die trek je recht voor je uit ook die liet ik op de 2 kilo staan en hoe heette deze oefeningen zijwaarts heffen met één arm en de andere heet arm curl-low cable
Onderdeel 3
Dit is een onderdeel zonder rust maar als ik moe wordt neem ik mijn rust.Je heb de aqua bag vast en gaat hem 15 keer hard swipen naar links of naar rechts het lijkt op een hout hakkers beweging maar ik merk links is voor mij minder zwaar dan rechts maar wat voor naam gebruiken ze voor deze oefening.Aqaubag wood chopper even de vertaling erbij zoeken aqaubag houthakker ik ben echt goed al zeg ik het zelf.
Onderdeel 4
Wat moest ik hier doen nou er staat een bank en vijf of zes kettle balls meestal neem ik de acht kilo is de lichtste en dan kniel je je been op de bank maak niet uit met welke je begint links of rechts maar de ktb lift je op bij de been dat op de grond staat en dat doe je in 45 sec en in de 15 sec rust dan wissel je van been op de bank.En hoe heet dit onderdeel kettle ball row en afgekort is het ktb row.
Onderdeel 5
Dit onderdeel bestaat uit twee oefeningen en beide oefeningen vind ik echt leuk om te doen de eerste is hundred dan lig je op je rug benen ingetrokken en je armen recht langs je lichaam dan ga je handen op en neer wapperen en tegelijkertijd strek je je benen en trek ze in 45 sec lang ben je bezig.De andere oefening is plank terra links en rechts je heb de terra core beet en staat in plank stand en dan ga je als het ware heen en weer wippen ik vind mezelf daar echt goed in want je moet je hele gewicht vast houden mijn laatste onderdeel is in zicht.
Onderdeel 6
Dit was echt geweldig roeien dat is echt mijn ding hard trekken aan de kabel en zo hoog uitkomen met hoe hard het is maar in vier sessies met 15 sec rust ben je wel kapot had heerlijk mijn eigen muziek op en dan ga ik lekker als een speer.Dit is laatste onderdeel en merk dat ik echt twee weken niks heb gedaan ben zo kapot maar het komt goed mensen fijne dag gewenst,
Liefst Esther 😘