Ik kwam binnen niemand ik was alleen dus kon op mijn gemak foto’s maken deed het alleen een klein stukje filmen zodat iedereen kan zien als ik het op TikTok plaats wat ik precies moet gaan doen.Maar na het fotograferen kwam Jesse binnen en kon ik aan mijn trainingsprogramma beginnen.
Onderdeel 1
Je heb een fitness bal daar lig je op en je benen staan plat op de grond en de kabels hou vast en die trek je tot aan je bovenbeen ik had op de 3 kilo staan en eerst deed ik het fout en was het niet zo zwaar maar Jesse corrigeerde mij en toen werd drie kilo toch wel wat zwaar maar ik ben een doorzetter dus ik ging stug door en volbracht mijn programma.
Onderdeel 2
Mijn twee onderdeel is hetzelfde als bij cardio core achterwaarts kickback en die had ik nu op twee kilo staan en het was 15 keer per been en in 4 minuten tijd de switch was tevens je rust dus als je switch in één sec dan heb één sec rust maar het was echt lekker ging met mij linker door tot ik de 15 had aangetikt.
Onderdeel 3
Met de aqua back omhoog ik had het op borstkas hoogte benen iets van de grond en dit 40 sec en als je praat duurt 40 sec lang waarom praat je dan ook zou je vragen nou ik had een gesprek met mij begeleider na deze ga ik verder maar toen was ik al moe maar wel ook voldaan.
Onderdeel 4
Hier had ik twee halters in mijn handen en dan doe je een uitstap voorwaarts en buig je je andere benen tot op de grond en dit doe je 4 sessies lang en 40 sec per ronde met 20 sec rust het was niet zwaar het voelde best goed en ik heb dit vaker gedaan.
Onderdeel 5
Hier heb je twee oefeningen eerst is push up op je knieën en daarna de ergo ski bij de push up kan je het rustig aan doen maar de ergo ski is even iets anders hard trekken aan de kabels en ook sneller maar het ging goed me het laatste onderdeel fietsen.
Onderdeel 6
Hard fietsen maar deze fiets heeft een ventilator aan de voorkant en ik moet dan halen zoveel calorieën maar ik haal iets meer dan de helft dus het was wel goed om voor mezelf maar mijn programma is klaar Jesse hoorde mij niet dus keek nog of ik niet van de fiets gevallen was dat was ik niet maar ik was kapot dat wel ik stap rustig af en loop langzaam naar buiten mensen fijn weekend wens ik ze en voor jullie fijne dag gewenst,
Liefst Esther 😘