Ik kwam aan toen zat Leander in de ruimte waar iedereen zich omkleed of uittrekt hun trui en broek en hun trainingskleding eronder hebben dan doe je je zaalgympen aan want je buitenschoenen willen ze niet in de zaal hebben ondanks die voorschriften doet niet iedereen dat.Maar ik was natuurlijk weer te vroeg dus ik ging op mijn gemak fietsen tot het jonge meisje kwam altijd een minuut te laat en ze ging haar eerste oefening doen miste al haar eerste sessie maar door dat ze nerveus was miste ze ook haar laatste sessie en ik zag Leander kijken van wat doet zij nu.Maar zij heeft haar afspraak om 07:55 en komt altijd een minuut later aangerend en gaat dan fouten maken maar ik denk dat ze 18 jaar is en onverantwoordelijk want een keer gaat ze precies om 08:00 binnen wandelen en kan haar training niet doen.
Onderdeel 1
Je zat wat schuin op een bank en dan neem je de kabels en trek het recht omhoog zo dat ze tegen elkaar kwamen heb het gedaan op de twee kilo en het ging heerlijk en de muziek klonk heerlijk in mijn oren dit was echt een fantastische oefening moet ik eerlijk toegeven.
Onderdeel 2
Was ook twee verschillende oefeningen het lijkt op roeien maar dan met een kabel dat je omhoog trekt en bij de ander laag houd ik heb het met vijf kilo gedaan het was zwaar maar het ging heel goed vond ik zelf Leander gaf de aanwijzing dichter bij het apparaat te gaan zo dat ik mijn voeten op de steunen kon plaatsen.
Onderdeel 3
Dit onderdeel is ook twee oefeningen en wat moest ik doen zitten op je kont en dan om en om met je elleboog afrollen naar achteren en de andere was plat op de grond dan je armen en benen de lucht in kan mijn tenen niet raken maar die beide 2 keer 40 sec met 20 sec rust ik was blij dat ik mijn buikspieren voelde maar het ging goed.
Onderdeel 4
Deze onderdeel bestaat ook uit twee oefeningen de eerste is met één halter die hou je onder je kin en dan doe je een achterwaartse pasuitval en dat been gaat richting de halter en dan gaat je andere bern achterwaarts en zo kom je op 15 keer per been en dat moet in vier minuten tijd gebeuren dan neem je de andere halter erbij en squat je met de halters op je schouder en dat doe je ook 15 keer ik deed het op mijn gemak en kwam ik uit dat ik bij oefeningen twee keer gedaan heb.
Onderdeel 5
Dit zijn twee oefeningen die ik moet doen bij de ene oefening heb ik halters nodig neem de vier kilo van de vorige oefening mee.De ander is ergo ski en dat is de eerste die ik moet doen 25 slagen maar op hoog tempo want van de 40 sec is de rest rust tijd maar dat vergt wel wat.Maar het lukt mij wel want ik hou 20 sec over plus de 20 sec rusttijd die ik al kreeg dus ik puf mijn moeheid eruit en dan moet ik mijn halters pakken squat en dan stoot ik het uit en dit moet ik 20 keer doen en dan is de rest wat over blijft weer extra rust en dat is 10 sec en dit doe per oefening 2 keer nu mijn laatste onderdeel dan heb ik het weer gehad.
Onderdeel 6
Fietsen staat nu eigenlijk elke week op het programma maar het onderdeel is wel anders en ze heb twee soorten fietsen één is met een ventilator en de andere met een klein wiel maar fietsen blijft hetzelfde of ga ik stomme dingen zeggen.Ja dat doe ik zeker want die met ventilator is echt zwaar en het stuur is niet een normaal stuur maar één die met het trappen heen en weer beweegt dus 40 sec gefietst 20 sec gerust nu lekker klaar. Nu door naar de pedicure en dan weekend vieren fijne dag gewenst,
Liefst Esther 😘