Ik ging met de auto want het had vannacht gevroren en hij ging sowieso klimatiseren dus dan stap ik in een warme auto toch.Ik kwam er aan en had een kwartier voor ik moest starten dus snel omkleden en foto’s maken.
Ik dacht okay als er over twee minuten niemand komt dan start ik eerder maar dat viel tegen een jonge meid die rende de sportzaal binnen want zij startte om 07:55 waarom komt toch iedereen te laat overal. Het is echt iets van deze generatie geen verantwoordelijkheid gevoel zal ik maar zeggen.
Dus ik zat op de fiets een beetje mijn tijd te verdoen en dat meisje die had maar twee sessies kunnen doen bij het eerste onderdeel ja eigen schuld,dikke bult moet je maar op tijd komen want de training draaien op tijden dus toen was ik aan de beurt.
Onderdeel 1
Deze onderdeel bestaat uit twee oefeningen één is dat je zit op een bank en de kabels druk naar voren en in het midden moeten ze elkaar raken en in de rust neem je plaatst op een mat en gaat planken met een wielplank maar het is een kunst om die wielplank stil te houden maar dit heb ik vaker gedaan dus het gaat mij zeker lukken.
Onderdeel 2
Met twee kilo en twee banden op mijn enkels moest ik mijn linker of rechter been opzij drukken en dat deed ik dan het was pittig maar wil je in topvorm komen dan moet je pijn lijden dus dat doe ik dan maar.Vier sessies en twee keer links en twee keer recht toen kwam Wilco binnen groette mij en ik ging verder met mijn onderdeel.
Onderdeel 3
Landmine squat veren die dame voor mij had alleen de stang en ik druk 25 kilo dus ik schoof er een schijf op van 5 kilo ik had altijd gedacht dat ik 5 kilo wegdrukte tot Reinier zei nee je moet de stang van 20 kilo ook mee rekenen dus ja ik deed het dus weer,niet even is best zwaar na twee weken niks gedaan te hebben maar het ging perfect.
Onderdeel 4
Hier heb je ook twee oefeningen met halters in handen de eerste press je de halters om en om boven je hoofd en ik had de vier kilo genomen stoer nee maar drie kilo voelt heel licht aan.De tweede is de halters naar benden tegelijk en wel een squat dan omhoog boven je hoofd die duurt 45sec en 15 sec rust en met mijn eigen muziek heerlijk ontspannend je programma doen.
Onderdeel 5
Hier had je twee oefeningen 1 was met de aqua bag shaken 15 keer links en 15 keer rechts en ik deed die op heel laag tempo want die ski ergo is zwaarder om te doen want hier moet je 7 calorieën halen in een hoog tempo en weet je de tweede keer die aqua bag deed ik nog rustiger zo dat ik 60 sec mijn andere 7 calorieën haalde ben zo blij om alles in eigen tempo te doen en te bepalen en mijn laatste onderdeel is in zicht dus die moet ik ook goed doen toch
Onderdeel 6
Mijn laatste onderdeel zullen mijn benen niet zwaar aanvoelen als ik straks nog een half uur ga roeien maar denk daar nu nog niet aan.Het is staand en zittend trappen acht sessies van 15 sec en 15 rust.Voor het eerst dat ik die echt zo gedaan heb staand trappen het was pittig maar ik deed het toch maar even ben blij toen ik er van af stapte mensen fijne dag gewenst,
Liefst Esther😘