Ik kwam aan met de auto het had gevroren en ik moest langs Purmerend had een drukke dag.Daarna naar Maarssen dan naar huis.Die jongedame was er ook op het zelfde tijdstip en nog steeds gaat zij met haar buitenschoenen in de zaal vind het soms zo raar.
Onderdeel 1
Omgekeerde Fly staand je houd je kabels kruislings vast en trek ze zo ver mogelijk uit elkaar en ik had het op drie kilo zitten was zwaar maar twee kilo is te licht maar 40 sec lang en gelukkig kan je het op eigen tempo doen en weet je ik hoef andere niet te bewijzen wat ik kan alleen mezelf.Ben blij dat mijn sportschool kleinschalig is en zijn we niet elkaar concurrenten maar medesporters en ik voel mij er thuis.
Onderdeel 2
Cable Golf Swing dit vind ik een leuk onderdeel want ik kan niet golfen maar met mijn swing voelt het net of ik een dure sport beoefen lol ik swing echt de pan uit tis dat ik een kabel vast en geen golfstok anders had ik die bal meter ver geslagen maar zou ik er goed in zijn we gaan naar de volgende oefening/onderdeel
Onderdeel 3
Hollow hold press bodypump ik mocht plaats nemen op de mat en mijn halter van 1 kilo aan beide zijdes moest ik het opheffen maar moest mijn voeten wat van de grond hebben het was niet zwaar maar Esther je moet wel denken je bent 58 en geen 18 meer dus wees blij met de 1 kilo dan kreeg ik de volgende oefening dat was een sqaut overhead press bodypump dan ga je in sqaut stand staan en left de halter boven je hoofd op en neer en ik wilde het niet zwaarder hebben want sqaut staan 40 sec is kapot vermoeiend.
Onderdeel 4
Goblet squat hier heb ik in drie sessies drie verschillende gewichten genomen begon met zes kilo en die halter hou je onder je kin en gaat op en neer in sqaut stand tweede sessie had ik de zeven kilo en de laatste twee de negen kilo eigenlijk kan ik dit vaker doen nooit eerder geprobeerd maar het ging goed.
Onderdeel 5
Isometrische hip thrust dit heb ik nooit eerder gedaan maar wat houd het in je heb een halter begon met de zes kilo die leg je op je buik en dan ga je je buikspieren aan spannen en dan ontspannen en dit doe je 60 sec en heb bij de tweede sessie de acht kilo genomen maar dat ging ik echt voelen maar pijn is fijn toch en ski ergo daar moest ik 60 sec hard trekken en dat was zwaar maar nog 1 onderdeel te gaan dan ben ik klaar
Onderdeel 6
Snel trappen Ik moest fietsen op een fiets met een grote ventilator als wiel en het stuur is twee handels die heen en weer gaan.Het enige voordeel is als iemand het warm kan naast deze fiets afkoelen lol maar een minuut hard trappen en eigenlijk 12 calorieën behalen per sessie maar dat gaat mij nooit lukken dus ik doe in plaats van 4×12 calorieën maar 3×5 en dan zal je je afvragen hoe kan dat nou omdat ik nog van het onderdeel 5 een foto moest maken want die bestond uit twee oefeningen.Ik ben nog alleen in de zaal met Leander dat dacht ik maar toen ik mijn tas wilde pakken zag ik Rob die op de fiets ging. Ik ga mijn omkleden en richting Purmerend om een stoel op te halen en een pakket in ontvangst te nemen.Terwijl ik klaar ben komt Wilco aangelopen en hij vraagt ben jij al klaar ik lach naar hem en zeg ja ik ben er toch altijd vroeg,hij keek op zijn horloge en lachte terug dan ben ik laat.Ik wenste hem fijne weekend en ging weg mensen morgen een spannende dag voor nu en straks welterusten,
Liefst Esther 😘