Ik bedacht mij auto of lopen maar ik heb mijn gehoorapparaten in en het druppelde wat dus ik ging met de auto en kwam Rob tegen beneden hij ging vandaag de loopband doen misschien wil ik dat ook een keer proberen heb wel even advies gevraagd wacht op antwoord.
Onderdeel 1
Dat is een omgekeerde fly staand je staat met je gezicht naar het apparaat toe en dan neem je beide elastieken in handen maar je heb ze gekruist.En dan trek je vanuit het midden heel wijd tot je armen gestrekt zijn ik stond op de lijn van het apparaat en had het op de vier kilo staan het gewicht.Maar een stap achteruit zei Jesse dan ga ik even terug in gewicht naar de twee kilo want dat is voor de kilo wat te zwaar.
Onderdeel 2
Hier ga je een golf swing maken nu niet tellen hoeveel keer per kant maar echt de volle 40 sec met 20 sec rust en dan ga wisselen van kant.Eerst sta je met je gezicht naar het beeldscherm toe dan met je rug en dit ging echt lekker.
Onderdeel 3
Deze onderdeel bestaat uit twee oefeningen en dan heb je een lange halter in handen de ringen/schijven die er op zitten zijn 2x 2,5 kilo dus samen vijf kilo.En bij de één sta je en ligt de halter boven je hoofd en dan ga je squat staan en blijft zo maar de halter gaat op en neer bij oefening twee zit je op de grond en ook dan moet die halter boven je hoofd komen maar dan heb je tevens je benen iets van de grond.
Onderdeel 4
Hier gebruik je een halter ik had de vijf kilo genomen want je houd het onder je kin en squat met door je knieën te gaan benen wat uit elkaar.Het was niet zo zwaar maar het was goed te doen gelukkig maar ik voelde het in mijn benen want de oefeningen hiervoor was al pittig.
Onderdeel 5
Hier moest ik op de terra core liggen met gestrekte benen en omhoog komen met ingetrokken benen.Het was voor het eerst dat ik heel veel moeite had ermee en bij de laatste secondes ging rusten.Ik weet niet waar ik het meeste moeite mee had liggen of opkomen met ingetrokken benen maar mijn laatste en vervelendste onderdeel komt er aan 40 sec en 20 sec rust en die rust had ik wel nodig.
Onderdeel 6
Fietsen is nog steeds niks voor mij en het dagje fietsen in Zeeland heeft echt niet geholpen.Ik kan niks anders dan op de fiets te stappen eigenlijk heb ik voor ik starte ook wat gefietst en dat voor mij doen.Maar het is hard trappen en geen rustpauze tenzij je 12 calorieën heb gehaald dan is de rest van je minuut rustpauze maar ik kon het niet resetten dus ik doe alles op een gok.Heb toch 25 calorieën weg gefietst dat is ongeveer 6 calorieën per minuut ik ben trots op mezelf,
Liefst Esther 😘