Ik kwam binnen verbaasd was ik dat er niemand was dus ik maakte foto’s van de beeldschermen maar één beeldscherm had zwart beeld zag staan voorover gebogen roeien en dacht welke oefening was dat maar stapte op een fiets en ging fietsen om iets voor acht ging een man de eerste oefening doen ik was om acht uur gepland dus die beeldscherm vier moet ik nog fotograferen niet vergeten.Leander kwam pas beneden toen ik begon en een dame fiets een half uur echt knap vind ik dat hoor.
Onderdeel 1
Op het nieuwe apparaat kun je veel nu moest ik met mijn gezicht naar het apparaat zitten en de kabels kruislings nemen en zo wijd mogelijk spannen ik deed het op de twee kilo soms zie je het niet goed op het beeldscherm dan ben ik blij met de begeleider Leander die het dan even verteld.Vandaag was er een nieuwe sportster gekomen en Leander legde haar alles uit hoe het werkt.
Onderdeel 2
Hier moest je de twee kabels recht naar voren strekken en ik deed het op de één kilo de ene keer lukt de twee maar ik neem nooit een risico om een verzuring in mijn spieren te krijgen.Ik til vijf dagen in de week kratten met brood en soms zijn ze zwaar,soms licht maar dan weet ik dat ik het moet doen maar met trainen heb ik een keus gelukkig.
Onderdeel 3
Hier moesten we de landmine uitstoten en ik dacht eerste stoer doe er een schijf bij maar het was een onderdeel met acht sessies wel korte maar dan is het te zwaar om het met één hand de uitstoot doen maar zonder is die stang ook al 20 kilo zwaar maar het was goed zo.
Onderdeel 4
Dit onderdeel bestaat uit twee oefeningen wel beide met halters heb twee keer vier kilo eerst doen we de achterwaartse uitvalpas dat is om en om je been naar achter brengen en de been dat blijft staan maakt een buiging niet heel zwaar maar als ik straks ga fietsen ga je het wel voelen.Nu krijgen we voorovergebogen roeien breed dat is best zwaar in de armen want je moet de halters breed brengen en dat voel je echt wel dat deed vorige met het roeien laag en breed en hoog en smal
Onderdeel 5
Deze oefening heb ik nooit eerder gedaan wat moet ik doen op mijn zijkant liggen en dan mijn elleboog op de grond mijn beide benen gebogen en dan ga je met links of recht ligt eraan op welke zijkant je ligt je bovenste been ver naar achter gooien zodat je een vierkant krijgt van knie tot knie en dan ga je wel met je lichaam iets omhoog.Mijn buik houd ik altijd in dan voel je het wel maar mijn laatste onderdeel is in zicht.
Onderdeel 6
Hier moest ik vier minuten fietsen op één en de zelfde tempo en ik had het heel laag staan dan lukt het mij wel.Ik fiets die vier minuten uit en ben kapot nu mij omkleden en richting de kapper daar komt een eigen blog over fijne dag gewenst,
Liefst Esther😘