Ik stond al voor de deur toen Reinier en zijn vrouw zag aan komen lopen en kon met hun gelijk naar binnen mijn joggingbroek uit gedaan en gekeken wat voor onderdelen ik moest doen en alles op het gewicht geplaatst wat ik wil gaan liften/ doen.Daarna toen de schermen aangingen ook de foto’s gemaakt en mijn camera ingesteld op mijn eerste onderdeel.
Onderdeel 1:
Ik had mijn camera ingesteld en ik had ook het gewicht aangepast naar 4,5 kilo en ik moest de twee kabels vooruit trekken dat mijn armen gestrekt waren ik had eerst de 13,5 geprobeerd maar dat was te zwaar en toen de 9,0 die vond ik ook zwaar en ik deed dus 40 sec strekken en 20 rust en dan 4 minuten lang.Naast mij was een jongedame aan het fietsen om zich op te warmen maar de fiets waar zij op zat was met die ventilator en ik kreeg het er koud van maar hoe harder ik mijn armen strekte hoe warmer ik het gelukkig kreeg en we zeiden wel wat tegen elkaar want ook zij vond het heerlijk om vroeg in de sportschool te zijn zie jullie wel ben niet helemaal gek 😜
Onderdeel 2:
Deze bestond uit twee oefeningen eerst met een kabel waar een handvat aan zit omhoog liften en ik had het op de 4 kilo staan en dat ging lekker ben ik spierballen aan het kweken ja,maar dat gaat automatisch ik vind het elke keer lekker om mij zelf uit te dagen van wat kan ik aan en het wordt steeds elke keer zwaarder gewicht en het tweede was die had ik op de 2 kilo staan dan heb je ook een kabel maar nu een ander soort handvat en die trek je langs je lichaam heen en dan moet je gestrekt komen zodat je arm recht staat tot op schouder hoogte deze oefeningen zijn 40 sec bezig en 20 sec rust en dat in 4 minuten echt trots op mezelf en lek keer verbaasd ik mezelf.
Onderdeel 3:
Ik moet even een correctie doorgeven de landmine is geen 15 kilo maar 25 kilo en deze power woman die doet het maar even dus ik heb het vast hou het op borst hoogte en squat ermee dus op en weer wippen in squat ik ben de laatste tijd zo gemotiveerd dat ik de hele wereld aan ken.De tweede oefening is twee halters 4 kilo en dan op en neer op je tenen terecht komen nee niet die halters er op gooien maar van plat op de grond en dan wippen op je tenen het is echt super vooral omdat ik hoorde dat ik 25 kilo had.40 sec,20 sec in 4 minuten.
Onderdeel 4:
Hier had ik één halter nodig en ik nam de 5 kilo en wat moest doen een squat buiging maken en dat doe je dan 15 keer achter elkaar en dan wissel je van been en dit zonder rust maar wel 4 minuten volhouden die jongedame moest twee halters hebben en vroeg kan ik door je beeld heen lopen ja hoor het was alleen haar lichaam of eigenlijk haar benen en ik deed mijn ding en was echt superblij want de vijfde onderdeel is buikspieren en dat kan ik wel gebruiken.
Onderdeel 5:
Buikspieren dat is echt iets dat ik echt kan gebruiken twee soorten oefeningen een zijwaartse plank en op je rug liggen benen wat gestrekt van de grond en dan om en om naar je toe trekken ik ben echt een fan ervan I love it maar dit duurt 40 sec met 20 sec rust en dat in vier minuten maar voor ik er aan begon en ik nog bij onderdeel vier was moest er nog wel een mat aan te pas komen en Reinier is echt een grapjas gooit het ding neer en er komt een klein windvlaagje maar net genoeg dat ik er een koude rilling van gekregen heb.
Laatste onderdeel 6:
Fietsen het gaat mij steeds beter af ik moest 8 sessies van 15 sec en 10 sec rust en dan hard door trappen en ik was kapot maar je hartslag gaat ook heel snel kloppen maar dan weet je wel dat het goed is en dat je training perfect is geweest nu lekker genieten van mijn weekend en vakantie,
Liefst Esther 😘