Mijn eerste training in het nieuwe jaar.In het algemeen iedereen de beste wensen gewenst en soms moet ik wennen dat mensen uit Bodegraven niet veel gewend zijn.Ik zal niet zeggen waarom zij moeten wennen dat hou ik lekker voor mezelf.Toen aankwam was het jonge meisje er weer en ze stond te dwarrelen want op de deur staat immers niet met je buitenschoenen de zaal betreden maar ik ging nog even naar de toilet en ja hoor snel liep ze naar binnen toe waarom kan je niet aan de regels houden.Ja het leven is duur maar je betaald toch ook je abonnement koop gewoon goedkope gympen om te sporten zie er een heleboel sporter goedkope gympen dragen.Ik koop mijn gympen in de sale voor sporten heb ze een half uur tot drie kwartier aan dan gaan ze weer mijn tas in.
Onderdeel 1
Hier sta je iets voor je apparaat uit met één been naar voren en dan hou je de kabels vast en gaat vanuit je schouders naar voren en dan terug en ik deed het met 5 kilo waarom schrijf ik de gewichten op eigenlijk voor mijzelf zodat ik weet wat ik per onderdeel gebruik.Niet om stoer over te komen maar ik lees mijn blogs ook wel eens terug om te zien welk gewicht bij onderdeel heb gedaan.Maar oké dit doe je vier sessies en ik hou mijn buik ook ingetrokken dan voel je het wel in je buikspieren eigenlijk doe ik het bij elk onderdeel behalve bij het fietsen of roeien.
Onderdeel 2
Deze heb ik nog nooit eerder gehad of misschien wel maar kan mij het niet herinneren maar wat moet ik doen een KTB vasthouden die 8 kilo weegt en dan naar voren buigen en je linker of rechter been omhoog zodat het recht staat met je billen zeg maar ik weet hoe ik het anders moet uitleggen maar mijn evenwicht kan ik niet goed houden dus ik hou het apparaat naast mij vast en toen ging het heel goed je moet ook dus van been wisselen dus de ene keer kijk ik naar mijn begeleider en de andere keer naar de andere sporters
Onderdeel 3
Hier is het twee oefeningen wat moest ik doen bij de eerste ga je om en om je been naar achter brengen wat brengt dat een squat maakt en een buiging naar achteren en dat ging erg goed 40 sec met 20 sec rust die rusttijden heb je echt nodig om even op adem te komen sommige onderdeel doe ik snel achter elkaar en sommige rustig aan maar ik merk het aan mijn ademhaling dat mijn conditie niet op te maal is.Heb natuurlijk veel gesnoept tijdens de feestdagen en dan moet weer wat calorieën kwijt raken 🤣.De tweede is je gaat in squat hurken en die moet je 40 sec volhouden maar dat voel je echt in de bovenbenen. Maar het ging perfect maar straks merk ik het als ik de trap af moet.
Onderdeel 4
Hier heb je ook twee oefeningen de gaat op een schuine bank en ook daar zet ik mijn handdoek erop is eigenlijk een gewoonte van mij.Ik lig op de bank en heb twee halters in mijn handen van 3 kilo per halter hou het naar achter vlakbij je oren en dan ga je het omhoog liften en dat doe 50 sec met 10 sec rust dan wissel je naar de andere oefening.Hier moet je gaan staan en heb je de halters naast je lichaam en lift het omhoog tot je borstkas en dat die vier sessies lang.
Onderdeel 5
Eigenlijk vind ik elk onderdeel leuk maar bij deze kan ik mijn eigen tempo bepalen.Het is je ligt op een mat en daar doe ik mijn eigen handdoek op.En nee die mat stinkt niet naar zweet maar ik vind dat eigenlijk gewoon prettig.Dan heb zo’n grote grijze bal en die gebruiken we vandaag maar wat moet ik doen.Je gooit hem naar je voeten en dan wip je het terug naar je handen en met mijn eigen tempo bepalen bedoel ik lekker vlot achter elkaar gooien en terug wippen en dat doe je 40 sec met 20 sec rust en het ging echt goed vandaag.Ik heb wel eens dat ik het te hard terug wit dan gaat hij over mij heen en dan moet ik van ver achter mij halen.
Onderdeel 6
Dit onderdeel bestaat uit twee één is hard trappen op de fiets waar je 12 calorieën voor moet hebben wat mij wel lukt op een lage stand wat ik overigens ook doe.En de andere is Ergo Ski en daar moet zo hard aan de kabels trekken tot ik 7 calorieën heb.Dit gebeurd in vier minuten en als de calorieën heb dan wissel je van oefening.Een stel of misschien zijn ze gaan stel maar ze trainingen altijd achter elkaar die gaven mij een compliment dat ik goed bezig ben dus ik bedankte ze ervoor en met een fijne dag ging ik weg en is mijn eerste training in het nieuwe jaar een feit,
Liefst Esther 😘