Onderdeel 1
Ik was met eerder begonnen en toen ik bij de tweede sessie toen er een dame aan kwam rennen maar Leander die sprak met haar en waarschijnlijk was zij voor mij maar had toestemming om eerder te beginnen omdat er niemand voor mij was.Wat moest ik doen je ligt op een bank en daarna neem je de kabels van beneden en heft het recht omhoog en daarna terug naar schouderhoogte ik had het op 1 kilo staan maar deze nieuwe apparaat is echt anders dan die oude de gewichten zijn zwaarder maar dat mag de pret niet drukken.Ik maakte mij onderdeel af en de dame ging na mij haar programma af werken.
Onderdeel 2
Hier moest ik o mijn knieën de kabel naar beneden trekken in 40 sec heb het staan op de 6 kilo en ik dacht dat doe ik gewoon even. Ik heb niet opgeven dus ik ging gewoon door terwijl het echt zwaar was.Heb ik al verteld dat ik 10 zakken naar mijn garage gebracht had wat ook letterlijk heel zwaar was maar ik ben een doorzetter en een koppig mens lol.
Onderdeel 3
Hier heb je kettle ball in handen ik heb de 8 kilo vast en met één been op een opstapje en de andere been is ver naar voren gesterkt en daarna ga je squaten 10 keer links en 10 keer rechts en dit doe meerder keer achter elkaar tot je de vier minuten vol gemaakt heb.
Onderdeel 4
Dat bestaat uit vier verschillende oefeningen maar met halters ik heb de vier kilo in handen de eerste is een zijwaartse fly noem ik het maar dit 40 sec en 20 sec rust.Daarna ga je wat voorover gebogen en de halters left je naar achter zodat je armen recht staat ook dit duurt 40 sec.Dan krijg je nummer drie hier ga je de halters zijn op schouderhoogte en die breng boven je hoofd komt terug op schouderhoogte en draait het voor je gezicht ook 40 sec dan de laatste oefening je heb je halters naast je lichaam en heft het naar gebogen elleboog en dat is ook 40 sec toen voelde ik het wel heb vandaag 10 zakken naar mijn garage getild dus ik was er wel even klaar mee.
Onderdeel 5
Hier zijn twee oefeningen één waar je op je billen zit en je rug iets naar achter benen een beetje van de grond dan ga je fiets bewegingen maken maar daarbij gaat je linker elleboog naar je rechter knie en dat is ook van de andere kant.Oefening twee is dat je op handen en voeten staat en dan tik met links je rechter enkel aan maar je voeten blijven op de grond en nu krijg ik mijn laatste onderdeel Im happy lol
Onderdeel 6
Nu ze de roeier in de andere zaal hebben gaan we nu alleen als laatste onderdeel fietsen het is hard trappen,staand/zittend trappen of in je eigen tempo trappen nu doe ik alles op mijn eigen tempo want ik ben een koppig mens de mensen die mij kennen weten dat.Had de dame gevraagd was ik voor mijn beurt gegaan maar het bleek zij had op het laatste moment de plek gereserveerd en was eigenlijk al te laat dus toen zei ze maar het maakt niet uit was mij (haar dus) eigen schuld fijne dag gewenst,
Liefst Esther 😘