Ik was om 07:50 in de sportschool Jesse was alvast alle ramen aan openen om lekker een frisse bries er door te laten waaien.Ik kleedde mij om en begroette Jesse hij had alle schermen al aan staan en we praatte over de wedstrijd van afgelopen dinsdag en dat hij het gekeken had op de sportschool want ik begreep dat hij in Gouda woont dat had hij nooit gered maar hij was blij om het kunnen zien.We kletsen te veel nu miste ik het begin van mijn oefening maar het komt goed.
Oefening één:
Wat moest ik doen met beide handen hou je de kabel vast en trek het schijn voor je lichaam langs maar je staat precies naast het apparaat en dit doe je twee keer aan de linkerkant en twee keer aan de rechterkant en hoe lang duurt één oefening 40 sec en 20 sec rust het was wel aan de zware kant want heb natuurlijk weer door het kletsen vergeten naar het gewicht te kijken maar ik heb gewoon door gezet.
Oefening twee:
Bij de tweede oefening moest ik van Jesse beter met mijn gezicht naar het apparaat staan als ik andersom stond had ik wat obstakels en dat deed ik dan ook kruislings moest ik de kabels nemen en dan laag uit elkaar trekken het gewicht stond heel laag maar ook weer volgens Jesse hoe verder je bent hoe zwaarder het wordt en ik moet hem gelijk geven maar tijdens mijn oefening had ik het met hem erover dat mijn diëtiste veel goede dingen over Reinier gehoord had en dat kwam toevallig omdat ik het over hem had haar cliënten trainen bij Movement Lab zodoende hoorde dat allemaal Jesse vond het fijn omdat te horen.
Oefening drie:
Hier had ik body pomp in handen en voor ik het deed vroeg hoeveel gewicht zit hier aan de laatste keer was hij mij te zwaar en ik deed hem toen wel nu zat er een kilo op met het ding boven je hoofd latend en dan een squat op en neer maken dat viel mij reuze mee maar onderdeel twee die vergt meer kracht want dan hoe je armen strak naar voren en dan maak je stuur bewegingen in het begin gaat het perfect maar het is wel 40 en 20 sec rust maar ik heb het gedaan voel mij echt een bikkel hoor ook al zeg ik het zelf.
Oefening vier:
Het kletsen gaat maar door en door komt omdat er weinig mensen zijn in de sportschool wij alleen zijn nu moet ik twee halters van 3 kilo in handen lig ik op de bank en je spreid je wijd en dan strakke armen omhoog ik lag plat en kon niet zien wanneer mijn rusttijd was gelukkig was Jesse zo vriendelijk om het aan te geven alleen bij de tweede en derde was doorgegaan zonder rustpauze gelukkig nog twee te gaan.
Oefening vijf:
Hier deed ik buikspieroefeningen dan lig je met je billen op een terra core en dan ga je plat op je rug en strek je benen gelijk daarna trek je je benen in dan kom je precies op je billen terecht en dat 40 sec doe je deze oefening en dan heb 20 sec rust alleen die rustpauze zijn zo kort dus voor je het weet moet je alweer je oefening doen maar het is niet moeilijk gelukkig maar wel wat zwaar.
Oefening zes:
Dat is een oefening waar ik een pesthekel aan heb fietsen nu heb ik het op een hele lage stand gezet en dan trap je heel licht maar je moet wel de 12 calorieën aantikken het is mij maar twee keer gelukt de andere twee kwamen op de 8 uit maar ik vond het goed genoeg en dan stap ik voldaan van de fiets wens iedereen een fijn weekend en een mooie voetbal wedstrijd,
Liefst Esther 😘