Ik kwam vanuit Purmerend dus moest ik vroeger uit huis dat vind ik soms moeilijk om geen afscheid van mijn kleindochter te nemen dan kunnen ook zeggen als je oppas kan dat toch ook niet klopt maar ik kom later terug.Ik liep de trap op en er was één man zich aan het opwarmen.Omgekleed wat gefietst en iets voor acht uur kon ik beginnen met mijn eerste onderdeel.
Onderdeel 1
Het heet unilaterale cable fly ik begon met het gewicht zes kilo en je trek de kabel voorlangs en dit 40 sec en 20 sec rust en in de rust doe je je andere hand het was niet zwaar maar goed genoeg en met het nieuwe apparaat alweer een half jaar oud gaat deze oefening mij gemakkelijk af.
Onderdeel 2
Deze oefening heet face pull hier deed twee sessies met het gewicht drie kilo en je trek de kabel richting je gezicht je tot je ellebogen op hè schouders rusten en de andere twee sessies deed ik met het gewicht vier kilo en dat was wat zwaar maar ik wilde dit zo.Dus ik deed nog meer mijn best om het te kunnen en toen waren mijn sessies voorbij op naar het volgende onderdeel.
Onderdeel 3
Deze onderdeel heet landmine sqaut en landmine thruster de landmine weegt met schijf 25 kilo en het squaten gaat perfect de thruster is even iets moeilijker maar ik doe mijn best en kom er goed vanaf ook al zeg ik het zelf tuurlijk zeg ik dat want ik doe het toch maar even.
Onderdeel 4
Deze heet snatch afwisselend dat houd in een halter ik deed de vier kilo die heft je boven je hoofd dan laat je het zakken naar beneden maar op de helft van je lichaam wissel je van hand die druk het naar de grond en dan weer naar boven je hoofd en dit tien rechts en tien keer links en de rest van je minuut is je rust ik hield tussen de vijftien en elf over dus ik kan mijn rust pakken.
Onderdeel 5
Dit onderdeel heet crunch en hollow body-met gestrekte armen boven je hoofd dit was weer even goed voor de buikspieren dit zijn leuke en goede oefeningen voor mij maar een zes pack of een platte buik zal ik nooit krijgen dat is for sure lol
Onderdeel 6
Staand trappen heet deze onderdeel het zijn acht sessies van 20 sec en 10 sec rust en ik moest 50 tot 60 zitten en ik deed het op level 40 dat is wat ik op het moment kon doen en ik ben er echt trots op en nu uit puffen op mijn bank lol tot mijn volgende training. Toen ik mij om ging kleden of aan ging kleden kwam het jonge meisje dat vaak vroeg trainde en vroeg ben je al klaar ik antwoordde ja nu lekker naar huis.En genieten van mijn weekend,
Liefst Esther 😘