Het is warm buiten de temperaturen lopen op en hoe zou het straks in de ruimte zijn waar ik mijn training in heb gelukkig hebben een soort Dyson dat koele lucht verspreid maar zal het genoeg zijn voor het half uurtje.
Welke onderdeel heb ik gedaan presentatie daaronder valt kort en bondig en nog vier of vijf onderdelen maar ik pik kort en bondig eruit en dat zijn oefeningen van vijf minuten het eerste onderdeel is warming up volledig lichaam dan moet je hard trappen maar in het begin lukt het mij maar 40 sec fit vol houden is toch een dingetje om die 40 sec vol te maken ga ik op eigen tempo verder het is zwaar ik heb een gehele filmpje gemaakt van mijn training klik hieronder of kijk op mijn TikTok kanaal dan zie je alle training die ik doe.
https://vm.tiktok.com/ZIJn7DVSJ/
Dan staat onder kort en bondig ook warming up bovenlichaam en daar gebruik je mee de elastieken van links,rechts,boven en beneden en soms de lucht groene en ook een keer de rode maar je voelt heel goed het verschil tussen de kleuren elastieken hoor licht groen is makkelijker om de oefening te doen maar heb minder grip op je evenwicht de blauwe is wat strakker maar kan je je stevig aan vasthouden zodat je niet te veel wiebelt en de rode is nog strakker en dan kan je beter aan vast houden maar voor een oefening die licht groen aan geeft is rood geen optie om die te nemen want je moet dan meer kracht hebben om je oefening te doen.
Dan heb ik warming up benen gedaan hier doe je meer squat maar op bewegende stroken is squat niet makkelijk want je verliest heel snel je evenwicht maar het is wel heel goed en trouwens je heb twee balken waar je je aan kan vast kan houden.En daar maak ik af en toe wel gebruik van en dan is de vijf minuten voorbij wat ga ik nu nog doen.
We kregen daarna de langste sprint die duurde gelukkig niet lang vijf minuten wat deed ik snel trappen en oefeningen doe het was echt zwaar maar ik deed het allemaal op mijn eigen tempo want het snel van trappen lukt mij nog niet maar hoe meer ik dit onderdeel ga doen hoe beter het mij lukt.
Nu de laatste cool down daar deed ik wat rustige oefeningen strek en rek oefeningen een paar was met de elastieken van voor tot achter van boven en beneden het was echt zwaar maar had nog drie minuten over dus ik zocht iets bij fysio en dan onder benen deed ik stil staan en het was echt stil staan want ik mocht niet bewegen eerst met beide benen op ieder een strook en toen twee benen op één strook en één been op één strook en één been in de lucht en dan nog wat foto’s voor mijn blog om te laten zien wat ik gedaan heb maar bezweet ging ik naar huis blij met een koude douche om af te koelen en daarna lekker naar mijn bed hopelijk kan ik in slaap komen,
Liefst Esther 😘