Fit training 30 maart

Fit training 30 maart

Vandaag was Jesse er weer eigenlijk heb ik niet echt een favoriete begeleider maar de één die motiveert mij de laatste secondes door en de ander die blijft heel dicht bij mij in de buurt.

Zoals elke zaterdag ben ik de enige en kan ik van alle beeldschermen foto’s maken en dan omschrijf ik hoe ik de oefenen beoefen en na een klik op de enige foto in mijn blog zie je de andere foto’s die ik via een andere site heb gezet.Ik heb eerst vier minuten gefietst en ook daar heb ik een foto van en ik heb ook het schermpje erbij gedaan om te laten zien hoelang en hoeveel calorieën ik weg gefietst heb.

Oefening 1:

Ik wilde het gewicht verhogen maar volgens Jesse kon ik het beter zo laten want deze oefening is best zwaar dus ik liet het op 1 kilo staan en Jesse had gelijk want na de tweede sessie had ik het best zwaar er mee het was 40 sec oefening en 20 sec rust en dat moet je echt pakken want anders lukt het niet. Ik kon wel gelukkig foto’s nemen van alle onderdelen die ik moest doen vandaag.

Oefening 2:

Die stond op twee kilo en dat was echt een oefening die je met één kabel doet en wat je doet met twee handen het lijkt op een golfswing en dat was ook 40 sec doen en 20 sec rust en je moet hier wel wisselen van plek eerst je linkerbeen voor en bij de wissel komt je rechterbeen voor het was niet heel zwaar maar het mooie van hier is dat de onderdelen afgewisseld wordt met zwaar en lichte oefeningen en dat vind ik wel heel fijn. Jesse vertelde dat ze 27 april dicht zijn ivm koningsdag wat ook wel logisch is en dan kan ik zien of ik doordeweeks een keer kan trainen gelukkig heb ik vakantie.

Oefening 3:

Die leek heel makkelijk omdat het apparaat die hiervoor gebruikt wordt was licht maar je moet die bodypump omhoog druk terwijl je in squat staat en dan heb je in deze oefening een deel twee en dan hou je die bodypump recht voor je en dan beweeg je hem zo of het lijkt of je stuurt en dat was echt superzwaar zeg dat voel je echt aan je armen.Het is 45 sec en 15 minuten rust en alle drie zijn vier sessies lang.

Oefening 4:

Hier moest ik twee gewichten nemen en liggen op de bank maar mijn voeten moeten plat op de grond staan en dan strek je armen naar de zijkant en dan omhoog die was zwaar ivm het gewicht van twee kilo maar ik moet ook vooruit en dit deed je 40 sec met 20 sec rust was wel relaxt om je rust te pakken liggend.

Oefening 5:

Je gaat op een terra core liggen en dan ga je werken aan je buikspieren je benen gestrekt dan lig je en dan buig je je benen dan lift je je bovenlichaam richting je gebogen benen en dan is het 40 sec en 20 sec rust ik deed het steeds verkeerd maar sowieso voelde ik in mijn buik dus het deed wel zijn werk.

Oefening 6:

De laatste oefening is keihard fietsen en zorgen dat het komt op 12 calorieën en in de 60 sec kan je als je de 12 calorieën aantikt je rust pakken in de restante tijd en dit doe je dus vier sessies van een minuut en weet je als je de tijd hier noemt zal men denken dat is toch niks maar als je bezig bent dan lijkt het steeds langer en langer te zijn.Maar ik haal hier wel mijn voldoening uit en zoals ik tegen Jesse zegt ik doe het echt heel graag en vooral lekker vroeg benieuwd wat voor zes onderdelen ik volgende week krijg,

Liefst Esther 😘