Kreeg gisteren een Reinier dat hij niet aanwezig is maar kon wel naar de training gaan ik ga het een keer proberen om zonder begeleiding te trainen ik ken inmiddels de apparaten en je heb altijd een beeldscherm waar je kan zien wat je moet doen.
Ik laat het weten hoe het was rond kwart voor acht reed ik van huis en waar gisteren een grote opblaaspop voor de deur van de buren stond was het nu een slappe verkreukelde pop.Toen ik kwam aangereden zag ik al iemand staan die altijd op zaterdag ook vroeg traint ik kwam aangelopen ik zo’n luie donder komt met de auto aan terwijl de meeste met de fiets komen maar ik hou niet van regen en vooral als ik ergens naar toe moet nat thuis komen is geen probleem maar nat ergens aankomen is wel een dingetje voor mij.Maar toen zag ik een auto aankomen die vlakbij de sportschool parkeerde dus hij is degene die de deuren opent vandaag.Zo brutaal als ik ben vroeg wel even hoe hij heette Wouter zei hij volgens mij maar hij traint daar ook namelijk doordeweeks kon ik opvangen toen hij het met iemand besprak.
Eerst de beelden gefotografeerd maar niet alle beelden kwamen op waar het wel op moest staan oké mijn eerste oefening was al twee secondes bezig ja normaal heb ik een kwartier en hun ook om alles goed neer te leggen maar hij was er om tien voor acht maar geen probleem.
Oefening één:
Je heb op het apparaat twee kabels en die gebruik je om en om je knielt op één kant en dan trek je die kabel 15 keer naar je toe het gewicht heb ik op 9 kilo gedaan en na 15 keer wissel je op je andere kant en dan ook weer 15 keer en dat doe je 4 minuten lang sommige vinden de training kort maar ik vind het wel genoeg ook om het feit dat je best inspan en na de eerst oefening bleef Wouter toch in de groep wat ik best ook wel weer fijn vind een beetje zelf bezig en een beetje toch begeleiding.
Oefening twee:
Ik wist niet hoe ik die band om mijn been moest binden maar het bleef wel zitten dus ik moest mijn linker been vast maken aan het apparaat en dan omhoog brengen naar achter en dat moest dan ook 15 keer en dan wissel je van been(achteraf zag ik bij een andere vrouw hoe ze hem vast maakte)en ook hier was is 4 minuten bezig en ik voelde het echt in mijn kuiten en heb wel het gevoel dat je best hard geworden zijn Wouter kwam er even bij en begon voor mij af te tellen deze twee oefening zijn echt niet heel moeilijk en zwaar maar de volgende wel.
Oefening drie:
Heb zelf even een mat gepakt om onder mijn kont te leggen misschien moet ik het thuis gaan oefenen met een lichter gewicht en zo opbouwen want ik had die aqua bag in handen die moet ik omhoog houden en dan zit ik half op mijn kont en mijn benen iets omhoog en dat 40 secondes lang die bag beweegt door het water erin dus dat in evenwicht houden lukt mij alinea laat staan hem omhoog houden maar is wel iets om over na te denken want deze oefening is voor mijn buikspieren en nee ik hoef echt geen six pack te hebben maar het zou fijn zijn als het mij lukt. Het was 4 sessies lang van 40 en 20 secondes rust ik keek bij de andere dame bij haar lukte het wel best een beetje jaloers op.
Oefening vier:
Die was best wel makkelijk maar wel pittig oké wat moest ik doen ik nam trouwens twee 5 kilo halters in handen en dan moest ik een buiging maken naar voor en die gewichten langs je lichaam houden dezevoelde ik in mijn boven benen en mijn kuiten maar pijn is fijn toch als je aan het sporten ben deze bestond uit 6 sessies van 40 sec en 20 seconde rust maar het ging mij goedaardig en ben er echt blij mee hoor nog twee te gaan en als laatste zie ik een fiets staan dat vind ik de vervelendste oefening ooit fietsen ja ik weet het ben een luie donder maar fietsen is alleen leuk geweest toen ik kind was en toen mijn kinderen nog klein waren want toen nam ik ze op de fiets mee.
Oefening vijf:
Bij deze heb ik ook weer zelf een mat neergezet en toen moest planken een soort van alleen je houd je benen plat op de grond en drukt je boven lichaam omhoog en die 40 sec lang en in de rust van 20 seconde wissel je van apparaat want dan ga je heel hard trekken aan de kabels of je aan het skiën bent en dan weer oefening een planken hier had ik ook geen moeite mee en het trekken van de kabels ook niet maar de laatste oefening komt er aan.
Oefening zes:
De laatste de fiets hierbij moet ik hard trappen tot de 10 calorieën en dat red ik nooit wel de 7 of 8 maar tien is echt zwaar en dat in 4 minuten maar ik heb het geprobeerd en haalde net de acht in de eerst minuut en ik heb nog drie minuten te gaan daarna had ik vijf er bij kwam toen op 13 calorieën en op het laatst stond op 20 dus ik ben zelf ontzettend trots met mijn prestatie want hier kon ik niet bij om te sjoemelen want er zit geen knop op om het trappen lichter te maken maar ga lekker mijn weekend vier met mijn garnalenkroket en visfrietjes heb ook toevallig een makreel meegenomen die heb ik al schoon gemaakt misschien morgen ervan smullen wens iedereen een fijn weekend toe,
Liefst Esther😘