Dit is de laatste dag van de maand en ik ga lekker weer trainen denk dat Jesse er is.Was wat aan de late kant maar ik kleedde mij om/uit en ik opende de deur en daar was niet Jesse of Reinier maar de neef van Reinier Walter volgens mij heet hij.
Onderdeel 1:
Ik begon eerst mijn camera goed in te stellen want ik zag niemand na mij komen dus ik moest liggen op een bank dat plat was en dan neem je de twee kabels ik had ze op 4.5 kilo staan en dan trek je ze omhoog en wat ik nu zeg is eigenlijk een herhaling ze mogen de andere niet aanraken en dat ging echt heel lekker en in mijn rust moest ik wisselen nu heb ik erbij dat ik knieling squat moest doen het is niet zo zwaar of moeilijk maar ik had geen mat onder mij om goed te terecht te komen maar ik deed het.Het was 40 sec bezig en 20 sec rust en dat in vier sessies.
Onderdeel 2:
Ik was mezelf aan het installeren en ook mijn camera toen Walter vroeg:”je gaat toch niet out hè”ik antwoordde hem:” ben wel oud maar het gaat perfect met mij hoor”hij vroeg omdat hij even naar beneden ging om te kijken ik weet hij is de begeleider maar Jesse en Reinier lopen ook wel eens weg maar die vragen het mij nooit of ik niet out ga als ze er niet zijn.Maar wat moest ik doen ook twee oefeningen bij dit onderdeel alleen ik hoefde niet van plaats/plek te wisselen het was net roeien eerst laag en het twee is hoog en ik had de 4 kilo staan best pittig maar wel haalbaar mijn voeten had ik tegen een rond gewicht aan en zat met mijn kont op een opstapje en trekken eraan het was echt goed vooral voor mijn bovenarmen ik was even lekker aan het mee bewegen op de muziek.
Onderdeel 3:
Hier moest ik ook twee oefeningen doen maar ook niet van plek wisselen het eerste was dat ik op mijn kont kon plaats nemen en dan ga je met je elleboog naar achter om de grond aan te tikken en dat doe je om en om 40 sec met 20 sec rust en dit is ook vier sessies lang de twee de oefening is dat je uit lig houding je handen je voeten raak nou dat kan ik niet dus ik deed mijn benen wat gebogen op de grond en dan kom ik uit een liggende positie omhoog komt min of meer op het zelfde neer je buikspieren strekken zich aan.
Onderdeel 4:
Hier moest ik ook twee oefeningen doen en dan met gewichten nam de drie kilo en dan moest ik ook weer squaten ben hier best beter in geworden want heb minder pijn in mijn bovenbenen en dat moet echt goed zijn toch anders doe ik het ergens fout maar ik moest de gewichten in mijn nek leggen en dan squaten en bij de andere oefening moest ik met één gewicht en dan maak je een kniebuiging ook in squat stand het was echt heerlijk hoor mijn training vandaag.
Onderdeel 5:
Hier had ik er ook twee oefeningen maar dat zag ik pas te laat dus ik heb vier sessies ski ergo gedaan maar dat is zwaar 40 sec hard trekken aan de kabels gelukkig kon ik na 25 keer fit getrokken te hebben de rest van de tijd rust ik keek al met schele ogen naar mijn laatste onderdeel maar dat is weer fietsen what else maar dan ga ik heerlijk rusten.
Onderdeel 6:
Fietsen vier sessies van 40 sec ik had het op de laagste stand dan maar geen stevige kuiten kan mij het schelen en 20 sec rust dat kon ik dan wel weer gebruiken.Maar ik heb van alle onderdelen een film gemaakt die plaats ik op mijn TikTok kanaal maar onder de grote foto heb ik ook mijn filmpjes staan.
Ik heb even mijn auto gewassen daar een andere blog over,
Liefst Esther😘