Ik kwam aangereden zag dat Ian net binnen was van het bord dat hij buiten heeft geplaatst en ik liep na een paar minuten naar binnen en was al omgekleed en liep de zaal binnen installeerde mijn camera op het eerste onderdeel en zag alleen de 10 kilo hamer en vroeg waar is de 5 kilo hamer gebleven en die moest Ian uit de andere zaal halen.Toen was het tijd om te beginnen dus camera aan en starten maar na 45 secondes.
Onderdeel 1:
Ik nam de hamer en was 45 sec bezig met slaan en dan op een bepaalde hoogte afremmen met rechterbeen iets naar voren en dan heb je je rechterhand helemaal bovenin en je linkerhand onderop en dan na 45 sec ga je 15 sec rusten dat heb je echt wel nodig en dan wissel je van been maar ook de hamer wisselde van kant dit herhaal je vier sessies lang maar het wordt wel zwaarder na de tweede keer op links maar natuurlijk ook op rechts.
Onderdeel 2:
De camera heb ik al gekeerd naar het tweede onderdeel wat moet ik hier doen op een bank staan je mag je aan het apparaat vasthouden en met een 5 kilo ketel ball ga je met je linker of rechterbeen op de bank staan en dan kom je met je linker of rechter been op de grond en eigenlijk moet het zo zijn dat je op veert en die doe je met been 55 sec en dan heb je maar 5 sec om te wisselen van been en natuurlijk ook de wisseling van hand het was best pittig allen op woensdag was het niet de bank die ik had maar opstapje en dan gaat het makkelijk.
Onderdeel 3:
Je staat met links of rechts op een core en je andere been links of recht die komt omhoog dus echt je knie optrekken en dan ga je met dat zelfde been naar achter maak een kniebuiging wat mij overigens niet lukte omdat ik op de core mijn evenwicht niet kon houden maar na 45 sec dacht ik fuck.Vier sessies moest ik doen dat is echt vreselijk moeilijk hoor maar ik doe het wel toen vroeg ik Ian:”sorry moet daar geen bank bij” en Ian keek en ging gelijk de bank neerzetten alleen hij zette hem overdwars en volgens hem kon ik ook geheel op de bank liggen om mijn oefening te doen.
Onderdeel 4:
Woensdag stond hij weer anders en moest ik met mijn schouders op de bank liggen mijn lichaam was zo recht als een plank en mijn benen gebogen dat mijn voeten plat op de grond.Maar hier waren twee oefeningen de twee stond je met de halters vanaf je borstkas naar beneden en dat 40 sec en 20 sec rust zodat je perfect kon liggen voor de andere oefening eigenlijk waren deze vier onderdelen best pittig voor mijn arme buikspieren die span je steeds aan.
Onderdeel 5:
Hier zijn ook twee oefeningen bij dit onderdeel de eerste is op je knieën en handen staan op zitten en dan doe je linkerarm recht naar voren en je linkerbeen strek je naar achter en dat doe je 45 sec lang dan ga je van positie veranderen dat houd in liggen op je rug en nu ga je je twee benen zo ver mogelijk omhoog strekken en dan is 45 sec echt super lang en die 15 sec is super kort maar het zijn weer goed voor de buikspieren en dat heb ik wel nodig als ik een sixpack wil😂😂😂.
Onderdeel 6:
Hier moest ik om vragen waar het roeiapparaat was want dat was het laatste onderdeel maar een sporter vond het vervelend dat het roeiapparaat niet stond waar hij hoort.Nu liep hij do mijn beeld heen en toen ik aan het roeien was vroeg hij mij dingen dat ik dacht wat een gek maar gelukkig zei ik het niet hardop want weet je ik vind het sporten super maar ook heel belangrijk voor mezelf en ik laat het niet verpesten door een ander gelukkig moet straks weer werken en train ik minder door de weeks maar ik ben klaar ga lekker naar huis en neem nog een jogging parcours om mijn hoofd te legen en meer aan mijn conditie werken mensen fijne week,
Liefst Esther😘