Ik kwam er aan om 08:32 en mijn training begint om 08:40 zat met een andere sportster mij om te kleden en toen ik de zaal in kwam was er eigenlijk niemand zo vroeg aanwezig en nee,mensen hier in deze sportschool komen er echt mensen om 7 of 8 uur trainingen in de ochtend.Ik ging eerst fietsen want ik dacht die andere dame is eerst maar ik was eerder dan haar aan de beurt dus ik snel mijn plek genomen en het gewicht in gesteld op 13.5 kilo en toen waren de laatste secondes bezig en dan kan je beginnen.
Onderdeel 1:
Aan het eerste apparaat hangt een stand en die trek je naar je toe terwijl je geknield zit met één been en na 40 sec wissel je van been ik voel echt dat ik na de derde keer het wat zwaar begin te krijgen.Maar als je mij goed kent ben ik geen opgever dus die laatste 40 pak ik nog steeds de 13.5 kilo weet dat je in de rusttijd van 20 sec kan switchen maar nee ik blijf hier op maar misschien komt het ook dat ik al een stuk gewandeld heb naar het bloed prikken en nu ook naar de sportschool dat ik wat moe ben.
Onderdeel 2:
De andere dame was gelijk met mij gestart alleen zij op twee dus hier moet je liggen en dan doe je je benen in een roller en dan trek je je benen in en gelijk haal je je buik iets om hoog en deze oefening deed ik thuis ook altijd nu niet meer maar wil dat toch weer gaan proberen extra oefenen thuis en na 45 sec heb je rust van 15 sec Ian vind ik wel een grappige begeleider wel wat jong maar grappig elke keer vraagt hij en hoe was je weekend of heb je nog iets leuks gedaan aan mij meestal zeg ik:”niet echt”.bij beide duurt het 4 sessies lang deze twee waren nog niet echt hevig.
Onderdeel 3:
Deze onderdeel bestaat uit twee oefeningen je gaat bij oefening één in een plank stand staan/zitten en dan heb je armen recht onder je lichaam en dan ga je je ellebogen verzetten zodat je steunt op je ellebogen en dan weer terug op de handen. En dan krijgen we oefening twee dat is op je handen steunen en je benen liggen plat op de grond en dan ga je push ups doen en dat tien keer en deze twee oefeningen doe in vier minuten tijd en ik ben niet echt met tellen bezig dus de 10 wat ik moet doen worden er 15 van beide gedaan door mij want ik doe meestal 20 push ups maar de eerste oefening vind ik best lastig en moeilijk.
Onderdeel 4:
Onderdeel vier bestond ook uit twee oefeningen de ene is op de bank halters van 4 kilo en dan leg je die halters naast je oor en dan strek je ze boven je hoofd en dat 40 sec lang met 20 sec rust maar dan ga je staan met die halters en die beweeg je van beneden naar het buigen van je ellebogen en dat ook 40 sec lang en ik vond het bij de tweede keer echt zwaar maar ik ben geen opgever dus ik zet door.
Onderdeel 5:
Deze is echt goed voor de spieren maar ook voor controle op de bal het is een hele grote bal die je naar je voeten moet gooien opvangen en terug wippen naar je handen en dat 40 sec met 20 sec rust en het was echt super dat het mij steeds lukte en twee keer was ik mijn bal kwijt vind het superknap van mezelf dan komen we bij de laatste en jullie weten het al fietsen is niks voor mij.
Onderdeel 6:
Ook hier twee oefeningen de ene is ski ergo hard trekken tot level 7 dan hard fietsen tot de 12 calorieën en dan weer terug naar ski ergo en zo moet ik vier minuten volhouden en dan heb ik mijn programma weer voor deze week afgewerkt zou twee dagen gaan maar was aan mijn knie geblesseerd dus heb zaterdag afgezegd maar volgende week weer de laatste training van dit jaar fijne dag gewenst,
Liefst Esther😘