Ik was er om 18:33 op de sportschool en ik liet naar boven niemand aanwezig maar in de zaal zag ik een schaduw heen en weer gaan.Ik ging op mijn gemak mijn joggingbroek uittrekken en mijn buitenschoenen voor binnenschoenen ruilen en toen kwam Victor uit de zaal hij had net gegeten en ik liep naar binnen maakte foto’s en fietste een beetje tot het tijd was om te starten.
Onderdeel 1
Dit onderdeel bestaat uit twee oefeningen de eerste lat pull down ik had het eerst op 22,5 kilo staan en toen deed ik de twee oefening en dat heet tricep touw die stond op 13,5 dat was net iets te zwaar maar net goed genoeg om het twee rondes vol te houden die andere liet ik twee stappen verder zetten en ik nam het in handen was nog wel te licht maar wel lekker om wat gewicht omhoog te trekken toen ik later keek stond het op 36.0 kilo wow ik voel mij echt supertrots,ben spierballen aan het kweken nee maar het voelt echt heerlijk wat meer gewicht.40 sec bezig 20 sec rust.
Onderdeel 2:
Dit is een onderdeel waar ik altijd de één kilo bij gebruik maar vandaag ging ik voor de twee kilo en wat moest ik doen je staat rechts naast het apparaat en die kabel heb je vast met rechts en trek langs je lichaam naar helemaal links na 40 sec wissel je en sta je links van het apparaat en doe je precies het zelfde en het ging zo soepel ik was zelfs daar verbaasd over.Je heb 20 sec rust tussen de oefeningen door.
Onderdeel 3:
Hier hebben we de landmine die stang weegt 20 kilo en de schijf is 5 kilo zwaar dus samen 25 kilo dat ik even op druk en ik vind het zo knap van mezelf maar de eerste is met stang en gewicht squaten en dat 40 sec en 20 sec rust dan bij de twee ronde is het squat en omhoog drukken dat was in het begin moeilijk nu druk met gemak hem boven mijn hoofd ik denk alleen zal ik de volgende keer meer gewicht nemen of laat ik het zo staan we wachten het af wil in maart weer een bodyscan maken kijken hoeveel spiermassa ik nu heb maar dat is over twee maanden.
Onderdeel 4;
Heb één halter van 5 kilo en nu moet ik hem omhoog liften dan tot de helft van je lichaam dan wissel je van hand en dit doe 60 sec lang en dan wordt het wel erg zwaar hoor omdat je geen rustpauze had maar met mijn muziek op heerlijk hoor de 80 jarige swingde ik wel deze oefening weg.
Onderdeel 5:
Dit waren twee buikspieroefeningen de ene was waar je je knieën gebogen en alleen je hoofd om hoog haalt het was echt wel even zwaar maar ik ging door en het tweede was met twee handen strekken achter je hoofd en je benen ook maar dat lukt mij wel.Maar ik ben echt in mijn bubbel bezig lekker geen stemmen om mij heen lekker bezig en Jesse zei mij wat zie zijn lippen bewegen deed mijn muziek uit en zei:”sorry verstond je niet heb muziek op mijn gehoorapparaten”….hoorde ik het vrouwtje achter mij handig,maar dat zijn dan dure dingen.Dat klopt 1000 euro per stuk maar gelukkig krijg ik het terug van de verzekering.Ja ik heb ze nodig en weet je ik ben er blij mee kan muziek luisteren.telefoon opnemen en niemand heeft door dat ik oortjes heb.
Onderdeel 6:
Hier moest ik fietsen zes sessies van 20 sec en 10 sec rust maar het moest staand maar ik deed de eerste en laatste staand en de rest staand en zittend ik doe lekker hoe ik mij het fijnst voel en ik ben klaar bekaf maar heel erg voldaan mensen fijne werkdag/weekend gewenst,
Liefst Esther 😘