Ik kwam aan toen kwam ik Jesse buiten tegen zegt die tegen mij fijne avond op de fiets want die zit er weer in.Ik dacht wat kut zeg dat is echt niks voor mij.Toen ik pas met Marco ging dacht ik er anders over na nu niet meer want nu moet ik fietsen.
Maar was even met Victor aan het kletsen terwijl in mij omkleed en toen ook alle gewichten klaar maak.Toen was het tijd voor mijn eerste onderdeel.
Onderdeel 1:
Cable squat wat houd dat in je houd de cable om je schouders en dan squat je ermee en dat 40 sec en ik had mijn muziek op maar Victor was het saai om niet te kunnen praten toen heb mijn muziek afgedaan en ik had mijn gewicht eerst op 13 kilo toen heb ik het op de 9 kilo gezet was wat te zwaar.Had een rustpauze van 20 sec en het ging zo lekker en de vier minuten ging zo voorbij.
Onderdeel 2:
Kneeling lat pull-down ik deed deze op de twee maar later had ik het op vijf kilo gedaan alleen ik moet mij zelf aan leren als ik met recht mijn oefening doe ik dan mijn linkerknie buig en de ander plat op de grond heb hier moet ik 12 keer per hand doen in vier minuten heb geen rustpauze er tussen maar denk dat ik zaterdag het gewicht op iets zwaarder zet want ik moet voldoening eruit halen en dat heb ik nu niet.
Onderdeel 3:
Landmine Lunge nou had al gezegd de stang weegt 20 kilo en ik vroeg om er gewicht bij te doen dus de 5 kilo schijf heb ik erop gedaan Victor hielp om de stang omhoog te houden zodat ik die schijf er makkelijk om heen kon doen nu moet ook leren linkerarm rechterbeen voor en andersom ook dit was wel zwaar maar ik heb het gedaan vier sessie of hoewel vier minuten squaten met de landmine in handen ik ben echt supertrots op mezelf.
Onderdeel 4;
KTB swing met één hand ik heb hier de vijf kilo en ik moet hier 20 sec mee zwaaien en dan heb je 20 sec rust en die gaat 8 sessies zijn in het begin gaat het heel lekker maar de laatste vier wordt het echter wel wat zwaar en dan lukt het even niet om het met één hand te doen maar ik zou geen Esther heten om dit voor elkaar te krijgen dus ik doe het gewoon ondanks het vermoeiend is maar het volgende onderdeel kijk ik ook niet heel plezierig naar
Onderdeel 5:
Aqua zak shaken heen en weer 40 sec dan lekker 20 rust dan zijwaartse buikspieren eerst links dan rechts en dan moest ik met die Aqua zak stoten naar voor toe beide waren best pittig ik heb twee onderdelen dat ik echt kut vind dat is deze onderdeel en het fietsen dat de laatste onderdeel.
Onderdeel 6;
Fietsen gelukkig gewoon trappen en niet snel wel heb ik acht sessies van 20 sec en 10 sec rust ik mis het wel het filmen maar nu twee weken het niet kunnen doen maar bloggen doe ik ook graag dus aankomende zaterdag het zelfde programma wel lekker om het twee keer in de week te doen,
Liefst Esther😘