Ik was echt bijna vergeten om te sporten maar ik heb altijd mijn alarm aan staan en toen ik dat hoorde dacht ik damn ik moet sporten snel omgekleed ga ik lopen of met de auto de derde optie is Joost mij laten afzetten nee ik ga lopen het word nu later donker dus ik ging snel wandelen en gelukkig is de brug weer open.Was er op tijd kleedde mij om en Victor was al binnen
Onderdeel 1
Cable golf swing ik heb het ingesteld op 13,5 kilo en dan 40 sec een golf swing maken en het was best pittig maar ik vroeg kan ik nu meteen beginnen staat er in mijn planning 18:50 maar ik deed het goed Victor kwam met een 👍voor mij te staan en dan 20 sec rust om van kant te wisselen.
Onderdeel 2
Omgekeerde fly-Voorovergebogen hier had de 1 kilo gedaan want die is wel zwaar 40 sec ook en dan 20 rust ook hier kreeg ik een 👍van Victor het sporten gaat mij echt goed af hoor kan ik je vertellen alleen aankomende zaterdag is er ivm Koningsdag geen trainen en mijn viskraam staat er ook niet.
Onderdeel 3
Squat overhead press bodypump hier heb ik de 2,5 kilo dit kan ik wel op de 5 kilo doen maar die andere oefening dat gaat mij niet lukken.Nou de eerste is dat ik de bodypump boven mijn hoofd hou en in squat sta 40 sec lang en 20 sec rust dan komt oefening twee je strekt de bodypump vooruit en maakt half slag bewegingen en dat is zwaar met 2x 2,5 kilo hoor maar toch ging die 👍omhoog bij de tweede keer ging ik het sqautend doen.
Onderdeel 4
Chest fly on bank hier had de 3 kilo genomen dan lig je plat op de bank hou je halters recht omhoog en dan haal je ze terug tot op schouder hoogte ik kan ook een hogere gewicht halters nemen maar mijn armen voelen heel zwaar aan dus voor mezelf doe ik het niet dus ik doe het 40 sec en leg de halters op mijn buik in de 20 sec rust.Maar toen ik pas begon met fit training dacht 40 sec is niks maar als je bezig bent wil je heel graag dat die 40 snel voorbij zijn en de 20 sec langer duurde.
Onderdeel 5
V-Tuck leuke benaming maar je ligt op terra core en dan lig je plat en wanneer je benen in trekt dan kom je iets omhoog en als je het strekt ga je weer plat op de rug dit lukt mij wel maar na 4 sessies van 40 sec voel je het echt in je bovenbenen en in de rust van 20 sec kan je je niet herstellen mastiek merk wel hoe het zal zijn als ik klaar ben.
Onderdeel 6
Dit is 60 sec hard trappen tot 12 calorieën en als je in de 60 sec nog tijd over heb dan heb je je rust nou ik kan je vertellen ik had geen rust maar ik vind mezelf wel heel goed heb 42 calorieën gehaald en Victor zei als je minder had was het ook goed dan konden je benen rusten nee ik wil mijzelf trots voelen dat ik het gedaan heb dus ik bleef door trappen maar zaterdag geen trainen ivm Koningsdag dus mensen veel plezier zaterdag met wat jullie gaan doen,
Liefst Esther 😘