Ik ben de laatste tijd echt uitgeteld heb in mijn vakantie veel gedaan maar eerlijk het was leuk om het te doen echt ik meen het. Was vandaag uit Purmerend naar de sportschool gegaan moest er vroeg uit maar het ging heel goed hoor.Aangekomen was ik mij om gaan kleden en liep de zaal in zag niemand alleen Wouter aan de overkant die een stel begeleid en ik maakte foto’s en ging wat fietsen toen op de zolder een stem mij begroette schrok mij echt kapot zat Reinier op zijn hurken naar mij te kijken de grapjas.
Onderdeel 1
Was de hamer ik was niet bezig vijf kilo weg te slaan toen de volgende sporter er was en ik waarschuwde haar dat Reinier boven op zolder was en uit het niks kan gaan groeten. En daar was de man gelukkig wist deze vrouw dat hij daar was maar ik moet 40 sec slaan recht naar beneden en als ik links sla dan rechts opvangen zodat je je knie raakt vier sessies mevrouw was bang dat ik haar ging raken maar ik was bang om het nieuwe apparaat te raken dus beide waren we voorzichtig.
Onderdeel 2
Daar heb je een kettle ball van acht kilo in je linker of rechter hand en dan heb met links je rechter been op de bank en dan ga je naar beneden met links en tik de vloer aan en ook hier weer 40 sec bezig en dan 20 sec rust om te wisselen.
Onderdeel 3
Op een terra core moet je met links of rechts erop staan en dan ga je als links daar sta met rechts een kniebuiging maken naar voor en dan een squat naar achter en hier moet je echt je evenwicht behouden en dat lukt mij niet zonder mij vast te houden.Maar 40 sec ook met 20 sec rust.Ook weer vier sessies lang.
Onderdeel 4
Er staat een bank en nu moet twee halters nemen welke doe ik de drie of vier kilo ik ga voor de drie.Je ligt met je schouders op de bank en sta recht net een tafel en vanuit de schouder lift je de halters omhoog die 40 sec lang best zwaar maar na deze oefening ga je staan heb de halters rond je schouder en dan lift je ze ook omhoog maar dan komen je armen en handen recht te staan en dan weer liggen heb met opstaan wat moeite om dit meteen te doen gelukkig heb je die 20 sec nog om wat rust te nemen.
Onderdeel 5
Deze bestond ook uit twee oefening de ene was je ligt op je rug dan strek je je benen omhoog en dan probeer je met je rug iets van de grond op te liften en dit 40 sec en met de 20 sec rust ga je op handen en knieën zitten en dan strek je je linkerarm en rechterbeen en dit om en om ook weer 40 sec en het is niet moeilijk en de dame die een oefening achter mij was die vertelde toen ik op mijn laatste onderdeel was als je hier bent bij onderdeel vijf ben je blij dat je er bijna bent en dat klopt.
Onderdeel 6
Is roeien en dat spreekt voor zich toch roeien met de riemen die je heb🤣🤣🤣🤣nee hard roeien en dat vind ik de leukste misschien een tip doe hem als eerste dan komen de andere wel goed😜maar mijn weekend is goed begonnen nu naar de pedicure en mijn vis halen dan terug naar Purmerend mensen fijne dag gewenst,
Liefst Esther 😘