Vandaag kwam vanuit Purmerend en reed gelijk door naar de sportschool en Rob een mede sporter vroeg mij hoe kan het dat er beneden al twee mensen bezig zijn terwijl de sportschool om acht uur open gaat.Ik vertelde Rob dat de tijd veranderd is naar half acht maar dan heb je geen begeleiding erbij.Rob ging naar beneden en ik kleedde mij om en liep de zaal binnen twee vrouwen waren aan de andere kant bezig dus wel wat foto’s gemaakt.
Onderdeel 1
Op het nieuwe apparaat Fly in schredestand je heb de kabels vast gaat een stuk naar voren en spreid je armen van wijd naar voren wel echt een mooi apparaat normaal heb je ook kabels naar armen vast nu staat de kabel recht naar beneden gespannen en ik deed het op de vijf kilo en die 40 sec met 20 sec rust.
Onderdeel 2
Met een kettle ball in linkerhand naar voren buigen en rechterbeen omhoog en ik kan twee keer mijn beland houden en toen hield met twee vingers mij vast eigenlijk tik ik het apparaat met twee vingers en buigen maar en met de rechterhand de trap ook weer 40 sec en 20 sec rust.
Onderdeel 3
Cursty lunge afwisselend wat moest je hier bij doen je benen zijn gekruid naar voren en je achterste been maar een buigen en dat doe je 40 sec lang en dan ga je verder met een squat positie dat je je buigt een beetje door de knieën en blijf zo zitten 40 sec lang en dan 4 sessies lang.
Onderdeel 4
French press wat houd dat nu weer in je ligt wat schuin op een bank en heb twee halters in je handen en die leg je naar achteren en dan dan strek je het om hoog en die zijn 6 sessies lang en het duurt 30 sec en 10 sec rust dan sta je op en doet hammer curl dat is je handen naast je lichaam de dan omhoog tot onder je kin en ik had de drie kilo genomen x
Onderdeel 5
Je ligt op een mat en dan je de Bal gooien naar je benen en vangt het weer op in handen dit doe je 40 sec lang en dan 4 sessies lang het is niet moeilijk deze oefening want met het opvangen in de benen heb ik wel heel goed maar deze skippybal is even iets zwaarder dan een voetbal.
Onderdeel 5
Ergo ski daar moet je hard trekken en in ski houding komen en uitkomen op 7 calorieën en daarna meteen door met fietsen waarbij je hard trappen moeten tot 12 calorieën dat is best zwaar maar doe het wel twee tot drie tandjes lager en dan vier sessies en dan neem ik afscheid van iedereen. Zo vis halen naar huis dan wordt mijn schutting geplaatste mensen fijne dag gewenst,
Liefst Esther 😘