Onderdeel 1
Ik begon iets eerder dan 08:00 en wat moest ik doen de kabel op de schouder leggen naar beneden zakken en omhoog komen dan de kabel ver omhoog strekken en dan bij oefening 2 hou je beide kabels vast zak door de knieën en dan omhoog en dan twee sessie en met de een kabel alleen is de sessies 2 en 4 het was echt wel lekker maar nog geen last van mijn rug gehad en ik kon alle onderdelen lekker afwerken.
Onderdeel 2
Ik heb nu ook de apparaten erbij gefotografeerd en wat moest ik doen 40 sec links en rechts langs je lichaam heen trekken en dan heb ik oefening twee dan neem je beide kabels en trek het recht naar voren ik had voor de enkele kabel 2 kilo maar de dubbele kabel 1 kilo dus ik ben op de 1 kilo gebleven.
Onderdeel 3
Wat moest ik doen die Aqua bag ken je dat nog uit mijn vorige blogs nou dat ding is gevuld met water ja Essie doe niet dom lucht weegt niks dat begrijp jij toch wel.Nu moet je het shaken 15x links en 15x rechts en dat in vier minuten tijd en dat is echt wel haalbaar ook voor mij.
Onderdeel 4
Hier staat een bank en vier verschillende KTB met vier verschillende gewichten het begint met 8 kilo dat is de lichtste en ik heb met een ander oefening ooit de 12 kilo gedaan maar aangezien ik drie uur geschept(het sneeuw in mijn tuin en op de oprit voelen mijn armen zich heel zwaar daarom de 8 kilo ik heb geleerd voor het sporten altijd te luisteren naar je lichaam en dat doe ik dan ook.Je knielt met één knie op de bank en de KTB heb je in de hand waar het been naast de bank staat en dan buig je iets naar voren en dan laat je de KTB langs de bank naar beneden gaan en dan omhoog tot je elleboog gebogen is en die doe vier sessies lang daarna ga je naar het volgende onderdeel.
Onderdeel 5
Hier krijg ik twee oefeningen één met de terra core en de andere lig je op de mat maar je gaat echt wel iets doen maar wat. Dat ga ik nu hier vertellen want niks doen in een sportschool bestaat niet.Ik moest mijn benen gebogen houden en dan strekken en je handen wippen op en neer geweldig met de beschrijving die ik weer geef.Maar dit ga je echt voelen in je buik en ik kan je zeggen ik wil tuurlijk als vrouw een plat buikje hebben maar het duurt wel even hoor.Dan ga je bij die terra core op plank zitten en je handen plaats je op terra core zodat je heen en weer schommelt en ook dat voel je in je buik en het is zwaar maar ik doe mijn best.Daarna ga je naar je volgende en laatste onderdeel toe.
Onderdeel 6
Vandaag was het weer roeien ik hou bandit onderdeel zo hard mogelijk trekken aan de kabel en dan in je rust uitpuffen.Fit gebeurd vier keer en bij de laatste heb ik geen fut om op te staan maar het was de laatste dus ik moet echt de kracht vinden om omhoog te komen en dat lukt uiteindelijk dan groet ik mij mede sporters en ga mij omkleden.De dame die altijd een half uur fiets vind het echt geweldig dat ze dat kan gaat ook weg zij is ook klaar.We praten wat en trots praat ik over Maevy en dan neem ik echt afscheid en ga weer lopen over het harde sneeuw ik ben blij dat ik thuis ben het is zo koud en ik zoek mijn deken om me warm te houden wat een weer zeg maar fijne dag mensen,
Liefst Esther 😘