Toen ik aankwam was het wel erg vroeg want had in Purmerend geslapen en moest voor ik naar Bodegraven kon bij laden.Er was niemand die voor mij bezig was en kon eerder beginnen.
Onderdeel 1
Fly zittend op bal wat een mooie Nederlandse zin is dit maar ik neem de beschrijving van het beeldscherm over en dit staat echt er zo op maar hier doe ik het met drie kilo eerst dan verander ik het gewicht naar vier kilo en voel echt het verschil en toch lukt het mij deze oefening te doen ik zie er wel tegenop want volgende week is een zware en emotionele week voor mij daar buit ik mij zelf uit met de zware gewichten zodat ik oververmoeid raak en beter ga slapen.
Onderdeel 2
Lat pull-down bench je heb een bank zit met je gezicht naar de leuning toe en dan neem je de kabel in je hand en trekt het omlaag tot je elleboog op je heup rust en dit doe je 10 keer per kant en het gewicht dat ik had 5 kilo.Ik probeer zoveel achter elkaar te doen en het lukt mij aardig ik ben goed op dreef vandaan waar die kracht vandaan komt weet ik niet.
Onderdeel 3
Bulgarian split sqaut dit was het derde onderdeel hier deed ik twee verschillende kettle balls eerst de acht kilo die hou je vast in de hand waar je been op het opstapje staat en dan buig je naar beneden logisch Es.En de derde sessie nam ik de 12 kilo en deed dat ook twee keer.Het was zwaar geef het toe maar wie niet probeer zal nooit verder komen toch.
Onderdeel 4
Preacher curl allemaal benamingen uit de sportwereld maar wat houd dit in je heb een bank en daar ga je achter staan en dan neem je een halter ik begon met de vier kilo je heb je arm naar beneden gestrekt en je left het omhoog die doe je 30 sec en met 10 sec rust en je wisselt van arm want dit heeft zes sessies en ik heb links en rechts gehad en wisselde bij de volgende twee sessies mijn halter naar de vijf kilo kijken of het mij lukt en de laatste twee doe ik weer met de vier kilo zo ik heb mijn ding gedaan.
Onderdeel 5
Deze bestaat uit twee oefeningen en ze heten Aquabag hollow hold en schuine crunch 1 been omhoog ik denk dat het zichzelf verteld wat ik moet doen.Oké ik zal het anders toch uitleggen die aquabag hou je omhoog en ligt wat schuin naar achter dan je benen wat op en zo blijven liggen 40 sec lang.De andere is wat makkelijker want je ligt op de grond één been in de lucht je handen in de nek en dan ga je met de elleboog richting de been die omhoog is.Ook hier 40 secondes lang doen dit voel je echt in je buikspieren maar dat is goed lol.
Onderdeel 6
Ik had hier de ski ergo en daar moest ik in vier minuten zover mogelijk komen.Ik had het display gereset zodat ik alles kon krijgen wat ik eruit kon halen.En was moe maar tevreden met hoeveel calorieën ik gedaan had wilde ik meer nee ik wilde dit klik op de grote foto zodat je het kan zien wat ik gehaald heb,
Liefst Esther 😘