De laatste training in januari gelukkig is er geen sneeuw gevallen.Wanneer ik dit ben gaan schrijven is het 01:01 in de nacht van 30 januari naar 31 januari en dan denken jullie waarom ben je nog wakker.Ik heb geslapen van 21:00 tot nu toe was moe maar moest een plasje plegen en had dorst trek in een sigaret en was met mijn blog bezig.Ging mijn wakker zijn nuttig besteden lol.
Maar rond half zeven sta ik op om mij aan te kleden en dan te sporten dan beslis ik ga ik lopen of met de auto maar nu nog even slapen of ga ik iets eten mijn maag vraagt om eten.Ben maar weer in slaap gevallen tot half zes en toen maar opgestaan echt niet normaal met mij.
Ik was ruim op tijd maar toen in de sportschool de trap op kwam hoorde ik Leander tegen iemand praten en zo als jullie mij kennen ben zo nieuwsgierig dus even spieken wie er nog meer is.Eerst herkende ik de persoon niet tot hij ging praten het bleek Reinier te zijn leuk om hem weer eens te zien en hij was aan het trainen ook leuk om hem bezig te zien nu omkleden en dan fietsen acht minuten dan kan ik beginnen.Voor mij was een man al aan het fietsen en hij start om 07:55 dus ik kan zien hoe alles moet gebeuren.
Onderdeel 1
Je heb het apparaat en een opstapje ervoor en toen ik aan het spieken was zag ik Reinier de oefening doen dus ik weet wat er verwacht werd.Oké mijn gewicht ingesteld stond op vijf kilo dat ga ik echt niet halen vier sessies lang van 40 sec dus ik deed eerst 2 kilo was te licht gelukkig heb ik een minuut om het uit te proberen en in te stellen 3 kilo wordt het.Je neemt de kabels en stap met één been op het opstapje en die andere been til je buigend op en dit doe je dus die 40 sec lang dan wissel je van been en doet precies het zelfde met dat been tot je vier minuten om zijn dan ga je naar het volgende onderdeel.
Onderdeel 2
Je bind twee banden met klittenband om je enkels en maar een trap naar achter hier werken met 15 keer achter elkaar tot de vier munten om zijn je rustpauze is wanneer je wisselt van been en soms ben ik zo onhandig kreeg bij mijn linkerbeen die band niet vast maar uiteindelijk is het gelukt.Heb vier keer 15 keer gedaan en de laatste minuut 10 keer per been ik ben nog steeds zo trots met het sporten had nooit verwacht om het zolang vol te houden moet ik eerlijk bekennen.Op naar het volgende onderdeel dat is even iets zwaars dat vind ik.
Onderdeel 3
Je zit op een mat ik doe altijd mijn handdoek onder mijn billen of mijn rug of borstkas vind het een fijner gevoel iedereen ligt op die mat.Maar met die Aquabag die hou je omhoog maar ik doe het net op gezichtshoogte en je benen iets van de grond en dan 40 sec het vasthouden tot het om is.Maar na de derde sessies werd het wel al zwaarder maar ik heb het vol gehouden die vier sessies en ik kreeg het al warmer het zweet droop van mijn nek daarom heb ik ook een handdoek bij mij en natuurlijk mijn fles voor water,had ik al gezegd dat ze een apparaat hebben met ijskoud water dat is heerlijk na elk onderdeel een slok nemen.
Onderdeel 4
Ik kijk altijd welk gewicht bij elke onderdeel past dus hier ook en het werd de vier,had de vijf kilo genomen maar ondanks deze oefening niet zwaar was,was vier kilo oké.Je sqaut met één been naar voren en de andere been buigt en je houd de halters langs je lichaam en ipv vier sessies waren het er zes maar een korte rustpauze 10 sec dat ging wel snel voorbij maar je voelt het in de boven benen.
Onderdeel 5
Waren twee oefeningen de eerste was push ups eindigt op de knieën en dat ging lekker push ups dat is ook echt iets voor mij niet dat ik al een platte buik heb maar het gevoel dat je het nog kan met 58 jaar push ups.Daarna ski ergo sqaut dat is wel zwaar maar ik heb het overleefd en dan komt zo mijn laatste onderdeel mijn geliefde fiets onderdeel 🤣🤣🤣🤣.
Onderdeel 6
Snel fietsen heet het weer eens en je moest 10 calorieën fietsen per minuut zonder te rusten en ik deed er 8 calorieën en daar ben ik supertrots op want voor iemand die niet van fietsen hou doe ik dit onderdeel tot het einde en dan zeg ik met 32 calorieën in vier minuten tijd mensen fijne dag,
Liefst Esther 😘