Ik kwam aan en in de andere ruimte was iemand aanwezig weet niet wie of eigenlijk weet ik het wel Leander is er maar je weet het nooit want hij kan wel een keer vrij zijn iedereen heeft toch wel eens een vrije dag nodig.Maar het was Leander en hij vroeg hoe het met mij was dus daar kon ik kort over zijn goed maar moe.Vertelde dat ik een drukke dag had met het suikerfeest gisterenochtend en daar kwam zijn tweede vraag doe je dat ook en daar kon ik ook kort in zijn nee,ben geen moslim maar een Christen en hij lachte en zei ik ook.Wow we spraken nog verder en toen was het tijd om naar binnen te gaan dus ik ging maar alvast foto’s nemen voordat de andere kwamen.
Onderdeel 1
Mijn eerste oefening was zitten op een bank rugleuning wat naar achter en je neemt de twee onderste kabels die trek je recht omhoog en ik had het op twee kilo staan en voor ik het wist waren mijn vier sessies voorbij.Ik wil eigenlijk meer trainen maar moet kijken hoe ik het ga doen misschien soms thuis want ik volg iemand op TikTok die oefeningen doet best simpel en kort ongeveer 20 sec en dan zes onderdelen maar moet kijken en tijd maken.
Onderdeel 2
Deze oefening is net roeien een kabel met twee handvatten die trek je naar je toe eerst laag 40 sec lang en dan hoog 40 sec lang en op de bank waar je opzit heb je een klein stukje wat eigenlijk de hoofdsteun is en daar onder zitten vier steunen en daar hield ik mijn voeten zodat ik meer kracht en hou vast heb vier sessies van 40 sec gaat best snel.
Onderdeel 3
Je gaat op de grond zitten met je knieën opgetrokken en dan zak je met linker elleboog de grond en dat doe je om en om en dat doe 40 sec lang en daarna ging je languit liggen.Dan probeer je met je linker hand je rechterknie aan te raken.En dat doe per oefening twee keer.Normaal lukt het niet om mijn knie aan te raken nu wel ben echt blij ermee.
Onderdeel 4
Hier had ik drie halters nodig dus ik nam voor de eerste oefening de halter van 4 kilo en daar had ik één nodig want je moet het onder je kin houden dan achterwaarts een buiging met links of rechts en dan met links of rechts omhoog dan heb je oefening twee daar heb twee halters en dan neem ik de tweede van vier kilo erbij die hou je op de schouders en gaat dan squaten
Onderdeel 5
Dit onderdeel bestaat uit twee oefeningen 1 was de ergo ski en de andere met gewichten.Bij de ergo ski moest 25 slagen doen en de rest van 60 sec was je rust tijd ik ging echt snel maar was buiten adem want dat is zwaar maar 32 sec over is meer dan genoeg om op adem te komen daarna nam ik twee halters van het vorige onderdeel mee de vier kilo.Je houd het op je schouders en squat en als je omhoog komt dan druk je de halter ver boven je hoofd en dit 20 keer en de rest is je rusttijd ik hield over 15 sec en dan weer de ergo ski en als laatste de halters op de schouder.
Onderdeel 6
Ik hoef het niet echt uit te leggen wat ik hier moet gaan doen toch want dit onderdeel is altijd het zelfde fietsen maar dit keer heb ik het anders gedaan.Ik nam een foto van op welke level hij stond en toen ben ik het gaan veranderen naar de level die ik prettig vind en dat was 15 daar begon ik mee 40 sec trappen 20 sec rust en toen verhoogde ik het met 5 dus op het einde stond mijn level op 30 en ik voelde mij er goed bij dus dit ga ik vaker zo doen.Mijn programma is klaar fijn weekend gewenst aan iedereen nu naar huis mensen jullie ook een fijn weekend gewenst,
Liefst Esther😘