Was al twee weken dat ik getraind had en kon het wel gebruiken want heb te veel aan mijn hoofd gehad.Dus toen ik aan kwam zat Leander in de andere ruimte omdat voor acht uur is geen begeleiding en dat vind ik altijd wel fijn.Kwam uit Maarssen en de A12 was dicht dus het was een lange rit maar het was goed om even weg te zijn.
Onderdeel 1
Hier had ik de vier kilo genomen kabel voor langs trekken tot je arm recht stond en dan terug tot een het gebogen was.Een sessie van vier gedaan en het was goed.
Onderdeel 2
Bij dit onderdeel deed ik vier kilo en met één been naar achter en dan de kabels naar je gezicht trekken dit voel je in de armen.Het mijn tweede onderdeel wel lekker om bezig te zijn en ook weer goed om iets te doen.
Onderdeel 3
De landmine was het eerst de de stang tegen je borstkas en dan squaten zwaar ja zeker weten dan met die stang sqaut en omhoog drukken dat was ook zwaar maar dit heb ook wel gedaan met een schijf van 5 kilo erop nu doe ik het niet meer tenzij het er al op zit.Heb ik de keuze dan alleen de stang.
Onderdeel 4
Hier moet je tellen 10 links 10 rechts en de rest van de 60 is je rusttijd.Hierbij gaat het hoe snel doe je deze oefeningen maar hou er rekening mee hoe sneller hoe meer je uitgeput bent dus ik had 18 over.Nu even zeggen wat ik deed een halter van vier kilo die doe je naar beneden dan omhoog ver boven je hoofd en dan op het midden wissel je van hand dan beneden omhoog in het midden wisselen en ik was kapot door de snelheid wat ik deed.
Onderdeel 5
Heb twee oefeningen buikspieren dat heb ik echt nodig met mijn buikje.Liggen op mijn rug benen opgetrokken en je hoofd omhoog halen ik voel mijn buikspieren aanspannen gelukkig twee keer dat en nu de andere.Hier lig ik ook op de grond en nu moet je armen en benen strekken wel iets omhoog 40 sec omhoog ook hier zijn je buikspieren aan gespannen daarom heet het buikspier oefeningen toch 🤣
Onderdeel 6
Staand trappen hier was 8 sessies van 15 sec en 5 sec rust maar vier deed ik staand en vier keer zittend en het was echt perfect.Ik was kapot maar heel erg voldaan dan weet ik voor mezelf dat het goed was.Nu snel thuis opfrissen en omkleden dan naar het ziekenhuis mensen fijne dag gewenst,
Liefst Esther 😘