Omdat ik de maandagen en dinsdagen niet oppas op Maevy heb ik wat invulling in mijn trainingsschema aangepast en vandaag ben ik cardio core training gaan doen.Was wel moe maar ik dacht doorzetten Esther dan kan je je zinnen weer op iets anders plaatsen.
Ik kwam er aan en Jesse was er niet in de zaal maar eigenlijk beneden maar ik wisselde mijn schoenen om en trad de zaal binnen.Daar waren drie vrouwen die bezig waren en een manners aan het spinnen dat is een uur lang fietsen met een scherm voor je.Toen ik hem ook begroette ging ineens op zijn trappers staan en ik dacht nu ga je dit doen hoezo omdat er allemaal vrouwen in de zaal bezig zijn.Maar ik hield mij niet echt met hem bezig dus ik trapte op mijn fiets door tot het tijd was.
Onderdeel 1
Hier moest ik op de grond liggen en een been plat en de andere in de lucht en dan rondjes draaien.Toen ik het zag dacht simpel maar het was best zwaar om het te doen maar ik hield het vol veertig sec lang dan wisselen.
Onderdeel 2
Ik moest hier een kabel langs mij heen trekken eerst mijn linker hand dan met mijn rechter hand ik liet het staan op de twee kilo normaal heb ik hier eigenlijk geen gewicht of althans dan is het de 1 kilo maar het lukte mij heel goed dus ik dacht vier sessies gaat mij ook lukken.
Onderdeel 3
Hier komt de landmine ik haalde de schijf van vijf kilo eraf dat werd mij te zwaar met het hoog houden en heen en weer te zwaaien maar het ging geweldig en daarna moest ik het laag houden en squaten ermee daar kon ik eigenlijk de schijf weer terug plaatsten maar dat deed ik niet.
Onderdeel 4
Hier moest ik halter gebruiken om mee te zwaaien en ik nam de vier kilo en ik had uiteinde vast en ik zwaaide het omhoog en dan door de benen.Ik had 20 sec rust en dan door vier sessies lang ik was nog de laatste sportster die bezig was om het rondje cardio core te doen.
Onderdeel 5
Dit waren twee oefeningen 1 was liggen en met een halters van links naar rechts zwaaien en dan met je benen fiets bewegingen maken dat was wel pittig tot ik het bij de tweede sessies eigenlijk door had om niet te hoog op te zitten maar ik had één van de drie halters denk dat het de lichtste was van vier kilo.De tweede oefening was liggen en je benen voor 40 sec in de lucht houden het was zwaar maar het ging mij goed af het einde is in zicht.
Onderdeel 6
Het was hard trappen 60 sec zonder rustpauze maar je moest 12 calorieën halen dat lukt mij wel als ik mijn best doe maar aangezien ik fietsen niet leuk vind kom ik uit op 7 calorieën wat voor mezelf een perfect stand is en dan in vier keer moet het uiteindelijk op 28 uitkomen maar ik kwam op 25 calorieën uit en ben daar echt trots op dus nu lekker naar huis.Nou de man op de fiets die spinning deed was ook klaar en hij bleef maar rond dwarrelen en toen ik met Leander en Jesse sprak bleef hij nog hangen en ik dacht gast ga lekker naar huis uiteindelijk nam ik afscheid en ging ik naar huis moe maar wel voldaan mensen fijne avond,
Liefst Esther 😘