Ik kwam er aan en was niet echt alleen dus de sporter na mij was er al het was pas 18:38en mijn training begint om 18:45 maar even Victor gedag gezegd en wat foto’s genomen en toen begon ik iets eerder met mijn training.
Onderdeel 1
Trek-duwbeweging met rotatie van de romp patroon wat moest ik doen twee kabels aan de voorkant vast pakken en dan een stukje van het apparaat afstaan.En je linker of rechter been het ligt er aan welke kant je op draait maakt kwartslag en tegelijkertijd ook je armen bewegen mee had het gewicht op vijf kilo aan het gewicht moet ik wennen maar ook aan deze training want nu doe ik dus twee verschillende trainingen per week. De oefening is 40 sec en 20 sec rust.
Onderdeel 2
Hollow body hier gaat je lichaam en benen in de lucht en je handen zijn gedraaid met je handpalmen omhoog en ook iets van de grond met je benen maak je rondjes van links en dan van de rechterkant 40 sec en dan 20 sec rust dan doe je bij de volgende de benen omhoog en steunt op je ellebogen ook 40 sec en 20 sec rust.De laatste heet hip twist op ellebogen.
Onderdeel 3
Hier heb ik een halter nodig een lange die hou je op de borst dan dan ga je op de knieën en doet steeds één knie op zij.Dit doe je 40 sec en in de rust van 20 sec sta je op heb twee schijven in je handen en gaat boks bewegingen maken dat ook 40 sec lang dit was echt slaan op zijn uiterste dus echt snel maar ik voelde het in mijn armen wow echt heel zwaar zeg maar Victor gaf aan dat het heel goed ging was er blij mee toen ik klaar was maar het volgende onderdeel is nog zwaarder maar eerst hoe heet deze twee.Press om en om bodypump en balans op één knie bodypump.
Onderdeel 4
Deze moet met de aqua bag maar ik mocht het met een halter van 6 kilo doen je houd het met twee handen vast aan de zijkant en dan sta je houd het hoog en gaat liggen en dan recht omhoog boven je borstkas en deze heet crunch aqua bag bij staan en de andere is aqua bag fly dat je het over heen en weer zwaaien met de halter was het best zwaar van de 6 kilo maar alles voor er mooi uitzien🤣🤣🤣.
Onderdeel 5
Met deze oefening dat heet rotatie DB terra de 3 kilo heb je vast met twee handen en dan zwaai je heen en weer terwijl je knielend op de terra core zit en het is best moeilijk hoor maar het lukt mij uiteindelijk en dan ga ik naar mijn laatste onderdeel toe wel moe maar al voldaan.
Onderdeel 6
Ski ergo squat dat is keihard trekken en in squat stand blijven 40 sec dat is echt vermoeiend hoor maar uiteindelijk ben ik klaar en dan was Wilco daar de man die mij over deze sportzaal vertelde en we spraken wat want normaal ben ik op dinsdag aan het trainen nu op woensdag en ja Wilco ik pas op mijn kleindochter Maevy en heb het om gegooid dus ik ben er nu en ja jij trainde altijd op deze dag.Mensen dit was het weer,
Liefst Esther 😘