Door het waterbed ben ik zo vroeg wakker omdat mijn tapijt al nat is ben ik bang dat het straks in mijn woonkamer stroomt dus ik wil zo snel mogelijk het water eruit hebben maar ga een iets grotere schaar meenemen en het gat groter maken zodat ik met die paarse emmer de gele emmer kan vullen en heb twintig emmers gedaan kan je nagaan hoeveel water er in een waterbed gaat.
Maar gedoucht mijn oefeningen in de ochtend gedaan nu naar de sportschool vandaag was Reinier er en het was vrij rustig geen andere sporter boven beneden is die man die boven alleen komt fietsen maar ik heb geen last van hem en hij komt meestal als ik mijn laatste oefening doe maar we gaan beginnen ik heb er zin in echt waar is geen leugen kan niks filmen mijn mobiel is leeg heb mijn powerbank mee dus hopelijk kan ik de landmine erop zetten die wil ik wel graag op mijn TikTok plaatsen dus hopelijk is mijn batterij op de helft.
Onderdeel één:
Voor het apparaat zit een bank en daar lig je op daarna ga je de kabels nemen heb het op de 9 kilo staan wat een power woman ben ik geworden hoor nee ik wil kijken hoever ik ermee kom want mijn spierballen moet nu wel gekweekt worden mocht mijn maatje hier komen dan voel ik mij niet een watje 😂😂😂😂o,ja lieve collega ik hoop niet dat je man je hoofd weer moe maak maar hier gaat die dan. De kabels trek je omhoog en dan terug op schouderhoogte en het is dan liggende dat begrijpen jullie dan toch wel het is 40 sec met 20 sec rust er tussen door vier sessies lang het ging goed had wel op het laatste moeite Netherlands omhoog krijgen dan gaan mijn armen trillen maar ik ben super trots op mezelf dit onderdeel heb ik gehad.Ik zei nog tegen Reinier:”heb nog nooit zo erg gezweet als vandaag”.LOL.
Onderdeel twee:
Die bestaat uit twee oefeningen de eerste is kabel met stang omhoog halen hier heb ik op de 4 kilo neergezet hij stond op acht maar dat was mij even iets te veel van het goede🤪.Ik moest even aanwijzingen krijgen want ik stond te ver van het apparaat en ik deed mijn armen te ver die moest ik tegen mijn lichaam aan houden en dan alleen je onderarmen bewegen na de twee keer ging het perfect en oefening twee was met een touw aan de kabel waar twee handvatten aan zitten trek je naar beneden maar ook hier stond ik te ver en mijn armen moeten hier dan wel weer helemaal gestrekt worden ook wel langs je lichaam. En dit was ook 40 sec en 20 sec rust het was pittig maar het lukte mij aardig normaal heb ik hier een 1 kilo gewicht aan maar ik ben stoer en gemotiveerd vandaag komt door die 20 emmers van vanmorgen😂😂.
Onderdeel drie:
Mijn geweldige landmine het bestond uit 8 sessies maar het gebruik ervan is minder zowel de rust ook.Het is 20 sec met 10 sec rust ik kreeg hier ook aanwijzingen want ik stond verkeerd ook ik moet precies naast die landmine staan en dan één been naar voor en die andere been moet mee draaien als je hem omhoog drukt wow ik heb de schijf van 5 kilo eraf gehaald hoor dat was mij even te veel maar ik had bij de sessie 7 en 8 best wat moeite ermee maar ik heb het gered en daar gaat het om.
Onderdeel vier:
Deze onderdeel bestaat ook uit twee oefeningen en dit is de eerste. Hier heb ik de 3 kilo genomen kon makkelijk de vijf nemen maar nu weet ik het wat moest ik doen oké met de gewichten in je armen dan ga je om en om dat ging perfect toen pas dacht had de 5 kilo moeten nemen niet omdat het dan zwaarder word neem om dat het voor mij spierballen goed is 😂😂grapje. De tweede oefening buig je naar voren met een holletje daar kreeg ik een aanwijzing over maar daarna ging het supergoed.Dit doe je 45 sec en 15 sec rust en dan gaan we de buikspieren beoefenen ik ben zo blij met de oefeningen van Mike voor in de ochtend.
Onderdeel vijf:
Dit bestond ook uit twee oefeningen wat ga ik eerst doen planken en dan ga je met je benen net doen of je trap loopt dit deed ik 20 keer achter elkaar maar dit moet gebeuren in 4 minuten tijd dus dan ga je op core liggen en ga je handen in je nek leggen en dan ga je met je hoofd naar je linker of rechter knie en die heb ik ook 20 keer achter elkaar gedaan zo had ik twee keer 20 keer planken gedaan en twee keer 20 keer buikspieren had nog een minuut over heb ik nog die twee keer verdeeld met tien keer buikspieren en tien keer planken dit was echt zalig om te doen en weet je vanmorgen stond ik op de weegschaal en het gaf aan 58.3 ik ben echt supertrots ermee ben in totaal 7 kilo afgevallen in een half jaar tijd en het maakt mij geen reet uit als men vind sjonge is ze daar blij mee dan kan ik je zeggen steek mij 🖕🏼voor een ieder uit.
Onderdeel zes:
Daar gaat die dan vier minuten hard trappen dat doe ik niet trap wel maar op mij tempo en dat vind ik perfect genoeg maar ik heb het zo super gehad mijn training is afgelopen mensen kijk onder de grote foto naar mijn oefeningen en anders komijn. TikTok kanaalmijn filmpje van mijn landmine.
Nu nog naar de pedicure ik wens jullie een fijn weekend toe,
Liefste Esther 😘