Onderdeel 1
Deze heet lunge voorwaarts je die kabels in handen en dan maak je een squat naar voren en dat doe je 10 keer en dan strek je je armen naar elkaar toe en dan wissel je van been het was zwaar op de vijf kilo en na voor ik de derde keer mijn tiende stap naar voren deed heb ik het gewicht aangepast maar deze moest ik in vier minuten tijd zonder rust zoveel mogelijk gaan doen.En wat ik zeg die apparaat is anders maar ook wel wat zwaarder maar aan alles moet een mens gaan wennen.
Onderdeel 2
De eerste oefening heet zijwaarts heffen één arm en ik deed twee kilo en dat 12 keer dat ging perfect tot de arm curl low cable en dat was even te zwaar de twee kilo dus ik stapte over op de één kilo en toen deed ik beide daarop en ik heb nog last van de eerste oefening want met die nieuwe apparaat die is zwaarder dan de oude maar ze moesten wat vernieuwen en dat gun ik hun ook dat ze nieuwe apparaten nemen maar voor mij weet niet van de rest is het best wennen.
Onderdeel 3
Dit heet aqua bag wood chopper dat is keihard uitstoten naar links 15 keer en dan rechts 15 keer en dat in 4 minuten tijd en daar merkte hoe zwaar mijn armen waren van de eerste twee onderdelen maar ik deed het wel even zes keer per kant en dat was echt een record voor mij moet ik zeggen.
Onderdeel 4
Wat moest ik doen even hoe heet deze oefening kettle ball row ik nam de acht kilo en dan zet je één been gebogen op de bank en die andere staat gestrekt naast de bank en dan heb je die kbt heb dan in links als je gestrekt ben rechts staat en dat doe je om en om in 40 sec met een rust van 20 om te wisselen van been het is echt zwaar want de eerste drie waren echt de zwaarste die ik ooit heb gedaan met fit training moet ik bekennen.
Onderdeel 5
Dit was twee leuke en relaxte oefeningen want de eerste was hundred dat is je ligt op je rug en dan strek je benen recht omhoog en dan ga je met je armen wat boven de grond op en neer maar raakt niet de grond maar het is strekken en in trekken en dat 40 is wel lang en dat voel je echt in de buikspieren zeg maar het is wel goed als ik wat buikvet wil kwijt raken.De tweede is plank terra links en rechts het is wel zo je plank op de omgekeerde terra en wip dan heen en weer het nadeel is je kan je tijd niet in de gaten houden maar 40 sec dit doen duurt dan heel lang.Maar gelukkig nog één onderdeel te gaan.
Onderdeel 6
Snel roeien spreek voor zich toch maar het is echt wel zwaar als je veel gedaan heb met je armen en dat was het geval vandaag maar roeien heel hard trekken aan het kabel soms haal ik het hoger dan 32 km weet niet of het zo is maar begon op nul en eindigde op 547 calorieën en dat is best veel voor mijn doen want heb vaak lager maar 40 sec bezig en 20 sec rust en dat in 4 sessies.Wilde dat niet zeggen maar de dame na mij leek wel geen zin te hebben want alles deed ze anders en Walter moest haar vaak corrigeren maar genoeg voor vandaag ik ga vis halen en naar huis……fijne dag,
Liefst Esther 😘