Toen aankwam was Leander er alleen de zaal was leeg en ik ging wat fietsen en de dame die een half fietst iedere zaterdag kwam na mij binnen.Nu hebben ze twee roeiers in de zaal waar fit training en cardio core geven en ze nemen iets met een trap dat beweegt maar dat hebben ze nog niet staan.Maar ineens vraagt Leander horen jullie ook een piep wij hoorde het niet.Om een lang verhaal kort te maken de brandrookmelder die piepte en die zit hoog in de nok en om de batterij te verwijderen moest het ding eraf gesloopt worden.Maar nog hoorde hij een piep bleek nummer twee brandrookmelder ook van batterij gewisseld te moeten worden ik had Leander geholpen om hem vast te houden zodat hij niet zou vallen waarbij ik de eerste twee sessies miste gelukkig kon ik die van 08:05 ook pakken bij de eerste onderdeel want er kwam niemand na mij.
Onderdeel 1
Ik moest de kabels vasthouden en dan mij been in de lucht gooien en terug dus als het ware een stap naar voren maar dan je been de lucht in en zo heb ik bij onderdeel zes sessies gedaan ipv van vier en ik deed het op vijf kilo het ging mij wel heel goed af.Maar met een lachbui ging ik verder en Leander was bezig het kapje van de batterij te verwijder waar het op neerkwam dat de brandrookmelder kapot was.Maar ga verder mij andere onderdelen.Chest press-patroon heet deze oefening.
Onderdeel 2
Kneeling lat pull-down heet deze oefening had mijn gewicht op vijf kilo staan in 4 minuten 12 keer omlaag trekken per kant en normaal kan je deze oefening zittend doen op een bank maar knielend is even iets zwaarder omdat je het nog meer naar beneden moet trekken maar het ging perfect en toen kwam er een andere sporter na mij die eerst ging fietsen en toen ik naar het volgende onderdeel ging begon hij met zijn programma ik ga verder.
Onderdeel 3
Landmine deadlift heet deze oefening ik had geen schijf gedaan dus ik droeg 20 kilo en wat moest ik doen vier sessies lang een sqaut maken met die stang in handen het was niet zwaar maar de sqaut is altijd in dingetje want je voelt het in je bovenbenen en als je van de trap loopt dan lijken je benen van elastiek maar ik heb het er voor over alles voor mij gezondheid.
Onderdeel 4
Dit is wel zwaar KTB swing met 1 hand die KTB is acht kilo en ik ben altijd bang dat hij uit mijn handen glipt en door het raam naar buiten valt dit duurt kort maar acht sessies lang maar het gaat ondanks de angst goed af.Soms deed ik het met twee handen want acht sessies is best zwaar om dit vol te houden met 1 hand maar we zijn klaar op naar de volgende onderdeel.
Onderdeel 5
Deze onderdeel bestaat uit twee of drie oefeningen maar ik ga de eerste beschrijven het heet aqua bag push away 40 sec voor uit drukken het ging mij goed af en dan moest de tweede doen en dat was terra core side crunch links je ligt op de terra en dan lift je je hoofd omhoog en na 40 sec doe je ook met je rechter kant ik begin het te voelen het is geen probleem wel lekker bezig dan de laatste is met aqua bag shaken van links naar rechts soms denk waarom is die aqua bag zo zwaar maar ze hebben geen lichtere.
Onderdeel 6
Ik moest weer eens fietsen maar dit keer 8 sessies lang van 15 sec en 15 sec rust en op één tempo en dat lukte mij aardig.Ik was niet helemaal gefocust maar wat ik moest doen dat deed ik.Na het trainen ging ik nog bij Leander of het lukte en na wat geprutst konden we de batterij verwisselen nu nog de deksel erop en kan het weer gebruikt worden want het is nu eenmaal een regel om elke ruimte hiervan te voorzien en nu snel omkleden en naar de pedicure daarom wens ik jullie een fijne dag,
Liefst Esther 😘