Vandaag om 07:44 kwam ik aan en Reinier was al aanwezig en er was een andere dame misschien Reinier zijn vrouw weet het niet zeker maar zijn neefje was er wel.Ik kleedde mij om en maakte mijn foto’s stelde mijn camera in en begon met mijn eerste onderdeel en dat was.Reinier had voor ik foto’s kon de beeldschermen nog uit de grapjas.
Onderdeel 1:
Je gaat liggen op een bank voor het apparaat en heb twee kabels die je schuin omhoog trek dan komt het tegen elkaar aan boven je hoofd en dan ga je terug tot je armen weer recht staan tot je schouders en je herhaalt die 4 sessies lang en je doet het 40 sec lang dan heb je een rustpauze van 20 secondes en dat heb je wel nodig want ik had het op 13.5 kilo staan en de eerst omhoog trekking is het zwaars maar dan gaat het bijna vanzelf maar het is pittig maar ik merk dat mij biceps hard worden en nee het is niet dat ik heel gespierd wil worden maar ik ben echt presentatie gericht wil altijd verbeteren.
Onderdeel 2:
Het wordt aardig druk in de sportschool één dame komt voor spinning en twee andere dames komen voor de training maar zijn eerst aan het fietsen ik doe het niet maar eigenlijk moet ik eerst mijn warm up doen daar ga ik toch weer mee aan de slag thuis vier minuten mijn buikspieren.Mijn onderdeel bestaat uit twee oefeningen en heb deze staan op 5 kilo en wat moet ik doen één kabel met handvat trek je recht omhoog tot op borstkas hoogte en dat doe je ook 40 sec en 20 sec lang en dan wissel je naar de andere oefening daar heb je ook een kabel en daar zit een kabel aan met twee handvatten e die trek je omlaag tot je zij en dat doe je ook 40 sec lang en 20 sec rust en dat gedurende 4 minuten.
Onderdeel 3:
Toen kwamen er twee mannen binnen en ik was mijn camera aan het instellen en één man die ging op mijn onderdeel een schijf van weet ik veel hoeveel kilo op de landmine zetten dus ik keek er naar en dacht what the fuck ik keek naar Reinier wat gebeurd er nu en toen had Reinier deze man uitgelegd dat ik deze oefening moest doen.Weet je mensen sorry maar ik kan geen rekening ermee houden dat jullie in beeld komen maar ik hervatte mijn oefening en ik moest dus 15 kilo omhoog drukken maar door dat ik afgeleid was begon ik later en was even van slag deed deze oefening anders dan het moest maar het heeft denk het zelfde uit.Ook ben hier 40 sec bezig en 20 sec rust hier ben ik 4 minuten bezig die man is nu met buikspieren bezig.
Onderdeel 4:
Toen kwamen er weer twee mannen erbij maar één is met een spinning bezig en de andere stap op een fiets en ik pak twee halters 4 kilo en wat moet ik gaan doen een achterwaartse buiging maken en dat 40 sec lang maar mijn halters die ga ik richting de grond doen en dan heb ik 20 sec rust maar mijn volgende oefening is dat je met rechte rug wat door de knieën en die halters moeten ook naar de grond en weer armen buigen dan train je je biceps aan de achterkant en ben 4 minuten bezig het was niet heel zwaar maar je voelde het in je rug.
Onderdeel 5:
Ook hier heb ik twee oefeningen en de eerste is planken maar dan trek je je benen in en dat 15 keer achter elkaar maar dat per been en dan wissel je van plek dan lig je op een terra en dan gaan we aan de buikspieren werken je ligt er op en dan trek je hoofd omhoog en met je ellebogen ga je of links of rechts en dan ook 15 keer per arm en dat in 4 minuten het was echt pittig maar ik moet ook aan mijn buik werken want ik wil volgende jaar een plattere buik 😂😂😂 ik hoor dat andere best jaloers zijn dat ik een volhouder ben en ik ben trots op mezelf dat ik het al ruim anderhalf jaar bezig ben ik ben zo blij dat ik het overwogen had om het te doen.
Onderdeel 6:
Hier kan ik kort over zijn mijn laatste onderdeel dat is fietsen en Reinier kwam even zeggen vier minuten fietsen je kan het Esther en ik deed het en na vier minuten was ik klaar met mijn onderdelen en ben ik naar huis gegaan en nu lekker weekend vieren ik wens het mijn volgers ook fijn weekend,
Liefst Esther 😘