Ik was verschrikt wakker geworden dat even moest denken waar ik was en nee wist dat ik thuis ben maar ik ben denk ik zo moe geweest dat ik met kleren en al op de bank in slaap ben gevallen maar het is tijd om op te staan het is half zeven ja deze gek staat in het weekend ook vroeg op bij mij is het geen uitslapen.
Ik kwam bij de sportschool en ken je dat je loop wel maar komt geen meter vooruit nou zo voelde ik mij ook vandaag dus ik liep stap voor stap de trap op ik ben kapot van wat weet ik niet maar ik kleedde mij uit dit klinkt helemaal bizar maar ik laat het lekker staan en toen liep ik de sportzaal in het was heerlijk rustig ik was er en een dame dat ging fietsen maar toen ik met onderdeel één begon kwam er nog een dame binnen
Onderdeel één:
Waar beginnen we me het heet kabel squat 1 kant je neem de kabel die hou je vast op je schouder en dan squat je op en neer en Jesse kwam kijken en zei;”dat is perfect Esther”,ik lachte en kon alleen aan andere dingen denken en dat had niks met mijn training te maken maar ik moest vier sessies doen van 45 sec en 15 sec rust het ging echt heerlijk dat is twee sessies per kant.
Onderdeel twee:
Dit onderdeel wordt pulldown genoemd ik had het op de vijf kilo gedaan en ik moet zeggen het ging echt goed het kabel met handvat trek je naar beneden en je houd je ellebogen precies langs je lichaam dan laat het opkomen en dan strek je je armen ook hier is vier sessies en van 45 sec en 15 sec rust en dat ging echt perfect ik voelde mijn energie weer opkomen dus meid we gaan ervoor.
Onderdeel drie:
Vandaag geen landmine wat ik wel jammer vind maar we hadden een opstap met gewichten ook hier heb ik de vijf kilo in één hand want het was een kettle ball en deze onderdeel heet Bulgarian split squat deze doe 10 keer achter elkaar en dan wissel je van hand maar ook je benen en dat vier minuten lang ik voelde het in mijn bovenbenen maar ook in mijn kuiten maar het ging lekker deze heb ik op genomen en op TikTok gezet het was weer een heerlijk ochtend.
Onderdeel vier:
Bij deze heb je vier verschillende oefeningen het begon met zijwaarts strekken en ik had de vier kilo in handen en dat was zwaar zeker de laatste secondes en ik dacht alleen hier moet ik vanaf dusting de rust nam ik de drie kilo maar en krijg je dat je voorover buig dan strek je armen recht naar achter en je houd je armen wel langs je lichaam en den kom je terug naar een gebogen elleboog en dan gaan we het is 50 sec bezig zijn en 10 sec rust en dan doe je je armen boven je hoofd dan kom je terug tot je armen gebogen zijn en dan hou je het voor je gezicht gelukkig heb ik ze omgewisseld want de vier kilo was toch te zwaar geweest voor deze oefening.En het laatste omhoog en dan tot gebogen ellebogen het was zwaar en ik voel het ook in mijn armen nu.
Onderdeel vijf:
Die bestaat uit twee oefeningen de eerst heet planken met afwisseling van je handen die tikken je enkel aan maar dan gekruist planken kan ik nu wel aangezien ik die vaak doe in de ochtend van Mike gehad deze oefening en de andere was je zit op je kont voeten maken fiets bewegingen en je armen draai je naar de knieën toe dat lukt mij niet meer mocht mijn voeten plat leggen op de grond en dan mijn ellebogen naar mijn knieën brengen buikspieroefeningen is best pittig de ene meer dan de ander en dan komen we bij mijn favoriete onderdeel(niet)
Onderdeel zes:
Dat is acht sessies fietsen en ik fiets op mijn eigen tempo niet te hard en niet te zacht Maarten genoeg dat ik echt kapot ben als ik die andere mensen bezig zie dan denk wow die kunnen echt hard trappen maar in het dorp waar ik woon zie zoveel mensen fietsen van het ene dorp naar het andere dorp ik ben daar te lui voor maar wandelen doe ik wel maar fietsen is nooit favoriet van mij geweest maar het was mij wel een geslaagde training mensen ga lekker genieten van jullie weekend,
Liefst Esther 😘