Ik kwam in de sportschool en Ian en Victor waren er en ik begon me om te kleden en ging de zaal binnen nam mijn foto’s en ging fietsen wat ik altijd vooraf doe even een kleine warmup voor ik begin met mijn training maar ik begin een minuut eerder dan ik gepland sta.Mijn training begint om 18:45 maar de beeldschermen lopen iets voor altijd.
Onderdeel 1
Ik kijk of de tien kilo zwaar is en ik laat die voor wat het is en neem de Hamer van vijf kilo en moet mijn benen iets uit elkaar doen begin op rechts heb ik de linker voor zodat ik hem niet kan raken en als ik links de hamer heb dan doe ik mijn rechterbeen voor en zo begin 40 sec lang te rammen niet op iets maar schijn naar beneden met beide heb ik de steel vast en dan 20 sec rust dan wissel je van kant.Vier sessies was het maar het was niet zwaar maar ook niet licht.
Onderdeel 2
Voor het toestel staat een band en drie kettle balls en ik neem altijd de acht kilo die is het lichtst dus je neem de kettle ball sta met één been op de bank de andere hangt als het ware en met links of rechts het ligt er aan met welke kant je begint hou je het apparaat vast en dan ga je met je hangende been naar beneden raak de grond en gaat omhoog en de kettle ball hangt als het ware naast je lichaam en dit onderdeel heet Step up je doet het 35 sec en heb 5 sec rust om te wisselen en dit duurt zes sessies lang.
Onderdeel 3
Wat moet ik hier doen er ligt een terra core voor mij en dit vergt een goede balans en dat is iets wat Esther niet heeft want op zo’n Terra core staan is echt het rotste wat er bestaat.50 sec ben je bezig je linker staat op de terra en rechts daar ga je je knie heffen en dan komt het achter buig je en ga zo maar door op een gegeven moment hield ik mij maar ergens aan vast en toen ging het beter ook hier wissel je van been in de 10 sec die je krijgt als rust deze was vier sessies en dit onderdeel heet Terra Lunge kniehef het was wel lekker om te doen maar als je geen evenwicht/balans kan houden dan raak je wel heel snel moe.
Onderdeel 4
Ik nam twee halters van vier kilo en moest met mijn schouders op een bank liggen en je voeten plat op de grond en dan omhoog heffen en tot schouder hoogte en dat 40 sec het was echt geweldig want dat kan ik best aardig halters heffen en dit onderdeel wordt zo genoemd chest press schouder op de bank daarna had ik de halters en moest ik ze omhoog heffen maar dan vanuit je elleboog dus je armen zitten stil langs je lichaam en dit noemen ze arm curl en bij de tweede keer dat ik moest gaan liggen had ik de drie kilo genomen omdat vier even iets te zwaar was en weet ik ben ook iemand die dat eerlijk toe geef echt niet normaal hè.
Onderdeel 5
We beginnen met de Bird dog nu denken jullie bird en dog ja je zit op handen en knieën en dan ga je met je linkerarm naar voor en je rechterbeen naar achter en dat je 40 sec lang en 20 rust dan kom je bij de tweede oefening die heet Omgekeerde crunch benen omhoog ligt op je rug je benen zitten al omhoog en dan ga je je benen nog hoger heffen dan kom je een beetje van de grond met je billen en nu ik aan schrijven ben in bed voel ik het echt in mijn buik maar buikspieren krijgen we wel geregeld maar elke buikspier oefening is toch even iets anders maar we zijn bij het laatste onderdeel beland en dat is vandaag geen fiets maar roeien.
Onderdeel 6
Dit vind de geweldigste onderdeel want hier meet ik echt mijn snelheid door hard te trekken en voor het eerst heb ik een voor en na foto er van gemaakt en natuurlijk het dit onderdeel Snel roeien en het zijn vier sessies van 40 sec en 20 sec rust maar soms kom ik boven de 50/60 uit alleen dat kan ik dan net niet fotograferen want als ik stop dan verdwijnt het van het scherm maar ik ben blij met mijn trainings programma nu snel naar huis lekker slapen morgen ga ik naar Purmerend toe en dan weten jullie het al hè fijne avond mensen,
Liefst Esther 😘