Fit training 18 mei

Ik heb heerlijk geslapen en ik voel mij zo nerveus omdat ik vandaag twee verschillende training ga doen maar over die andere ga ik ook over bloggen en misschien vind ik die ook wel leuk om te doen wie zal het zeggen………

Ik dacht ben nummer twee vandaag maar toen ik aankwam was Reinier er en ik daarna kwamen er wel mensen die na mij de oefeningen deden dus twee dames met begeleiding en ik had mijn eerste sessie al gemist terwijl het nog geen vijf over acht toen oefening de eerste sessie deed maar geen probleem.

Oefening één:

De apparatuur zijn het zelfde maar de oefeningen niet dat was de vraag die mijn schoonzus mij stelde maar wat moest ik doen de twee kabels vastnemen en dan naar voren trekken en dan terug laten komen tot je ellebogen recht stonden en dat was 40 sec met 20 sec rust was best pittig dus ik heb het van 13 kilo terug gebracht naar 4,5 kilo en dat had ik per sessie veranderd dus begon met 13 kilo en tweede sessie deed ik 9 kilo en mijn laatste sessie was toen 4,5 kilo maar het was echt lekker.

Oefening twee:

Deze oefening bestaat uit twee onderdelen het eerste was een kabel met een stok er aan weet niet hoe ik het anders heet maar die was ook twee keer sessies van 40 sec en 20 sec rust die had ik staan op 5 kilo en je trek het naar beneden en dan laat je het terug tot je armen gestrekt staan en onderdeel twee is een kabel met handvat die trek je langs je lichaam strak tot je arm recht staat tot op je schouder en dat doe met links en rechts.

Oefening drie:

Hier was ook de oefening in twee onderdelen verdeeld en wat doe je eerst de landmine die hou je vast tot je borstkas en dan maak je een squat en dit waren sessies van 40 sec met 20 rust en dat voelt zo goed vooral in je bovenbenen en onderdeel was met gewichten ik nam eerst 3 kilo en toen ik zag wat die inhield heb ik bij de twee sessie van dit onderdeel mijn gewichten gewisseld naar 4 kilo want hier moest je met gewichten op je tenen staan en terug met je voeten plat op de grond dat was een lachtertje want Reinier moest ook lachen omdat ik mijn gewichten ging wisselen.

Oefening vier:

Dit was echt easy want je neemt één gewicht en dan ga je een squat maken met één been naar voren en dan buig je door je benen tot een knie buiging maar die is dan vijftien squat per been en dat 4 minuten lang dat viel wel heel erg mee maar het was wel druk op mijn stuk want die twee andere dames kwamen al richting mij maar mijn oefening was nog niet klaar.

Oefening vijf:

Deze bestaat ook uit twee onderdelen in buikspieren de eerst was dat je op je linkerzijkant ligt met één been gebogen en die andere is gestrekt en dan lift je je lichaam omhoog terwijl je die ondersteund met je linkerarm onder je lichaam en dat was ook 40 sec en 20 sec rust en het tweede onderdeel was dat je ligt en je benen zijn iets van de grond en dan buig je links of rechts en dan raak je je enkels met je handen dat is twee sessies onderdeel één en twee sessies onderdeel twee.

Oefening zes:

Hier moet je 15 sec hard trappen en dan 15 sec rust en wat las ik op het scherm mocht je bij vijf rondes nog niet moe zijn dan trap je niet hard genoeg dus ik lachte erom en Reinier vroeg:”waarom lach je”….wijzend op het scherm en zei:”ik ben bij drie keer hard trappen kapot die vijf rondes red ik niet eens om niet moe te zijn…..Toen vertelde Reinier dat dit een zin is van Jesse en die zal ik volgende week even vertellen dat ik die vijf rondes niet red om niet moe te zijn.

https://vm.tiktok.com/ZIJnp3hDJ/

Ik nam vandaag niet afscheid met fijn weekend maar tot straks want ik ga nog een training doen…..,

Liefst Esther 😘