In mijn vakantie ben ik op de maandag 21 oktober 08:40 naar de sportschool gegaan en het was een pittige programma en woensdag 23 oktober 07:45 ga ik ook en dan op mijn normale dag om zaterdag 26 oktober 08:00.
Ik ga kijken of het gefilmd kan worden want de laatste tijd is het best druk in de sportschool en de onderdelen heb ik al twee keer eerder gedaan.Maar niet gefilmd maar was op tijd om alles te installeren en ik ga naar mijn eerste onderdeel.
Onderdeel 1:
Dit bestaat uit twee oefeningen het eerst wat ik deed is het gewicht in stellen bij het eerste had ik gedaan 22.5 kilo dat is best zwaar maar als ik deze nog een keer krijg gaat het naar nog iets hoger want het viel reuze mee en de tweede was 18.5 kilo waarom kan ik twee verschillende gewichten instellen is de één was zittend en dan trek je de kabel naar je toe en komt in gestrekte armen terug en dat 40 sec lang en 20 sec rust dan heb je tijd om te ruilen.Het tweede was de kabel naar je gezicht te trekken en dan weer terug die had ik op 18.5 staan dat was best zwaar om te doen en die blijf ik op de 18.5 houden.Het waren 4 sessies om te doen en weet je het was echt zo lekker ondanks ik weet hoe zwaar het programma is deed het het toch wel even.
Onderdeel 2:
Die had vandaag op 2 kilo staan waar ik van de week nog de 1 kilo deed maar je staat naast het apparaat en dan trek je de kabel voorlangs en weet soms vind ik het leuk als Reinier even een aanwijzing geef terwijl ik weet hoe ik het moet doen.40 sec lang voor je langs trekken dan 20 sec om te draaien dan sta ik met mijn rug naar de camera ik voel mij steeds beter worden en ik ben echt heel trots op mezelf nooit gedacht dat ik dit nog zou gaan doen sporten op mijn 55 jarige leeftijd begonnen en nu bijna twee jaar bezig ook dit onderdeel bestaat uit 4 sessies.
Onderdeel 3:
Mijn favoriete onderdeel de landmine wou ik moest wel eerst de ronde schijf wisselen was de 10 kilo naar de 5 kilo eerst ga je hem tegen je borst aanleggen dan squat omhoog en omlaag dat is best zwaar en dan squat dan omhoog drukken en dit ook 40 sec en 20 sec rust 4 sessies lang het was echt wel zwaar en ik krijg kleine spierballen zouden mannen dat wel mooi vinden bij een vrouw maak mij dat uit.
Onderdeel 4:
Deze is de was een hele zware daarom had ik de 4 kilo in handen genomen je heb er alleen één nodig daar doe je me 60 sec zonder rust pauze maar je lift het omhoog en bij je borstkas wissel je van hand dan ga je naar beneden en dan omhoog tot borstkas wissel het weer van hand dit gebeurd 4 sessies maar dan zonder pauze de eerste 60 valt wel mee maar hoe verder je bent hoe zwaarder het wordt maar het zijn goede oefeningen moet ik echt toegeven.
Onderdeel 5:
Dat is buikspieren met je benen gebogen dan met je handen in je nek omhoog komen 40 sec lang 20 sec rust dan heb oefening twee je strek je benen omhoog en je armen strek je ook omhoog precies op de hoogte van je oren dan hou je vast tot de secondes voorbij zijn dit is niet echt moeilijk maar wel wat zwaar.
Onderdeel 6:
Dat is weer fietsen maar dan 20 sec met 10 sec rust en dan niet zittend maar staand op de peddelen dat is echt zwaar van de 8 sessies heb ik er drie zittend gedaan want dat hou ik echt niet vol maar ik merk wel dat mijn kuiten ook harder worden en is dat goed I don’t know zal het vragen aan mijn begeleider Reinier of Jesse want ik krijg er soms kramp in maar mijn training is voorbij ben er blij mee nu lekker mijn vis halen en naar huis voor mijn ochtend nap mensen fijne dagen,
Liefst Esther 😘