Ik was zo moe van het werken dat ik mij kussen rook en gelijk vertrokken was naar dromenland wat ook wel een teken van vermoeidheid is natuurlijk.Ik werd pas wakker toen mijn wekker afging nu denken is zij gek,ja compleet gestoord is het weekend sta ik zo voeg op maar ik vind trainen in de ochtend lekker moeten ook eens proberen niet om te trainen maar voor dag en dauw een wandeling maken die frisse lucht je lichaam in zuigen. Maar ik ben en blijf een vroege vogel Dyson kwart voor acht was ik in de sportschool Reinier die moest het reclamebord nog buiten neerzetten en ik was mij boven om mij joggingbroek uit te trekken toen de wat oudere sporter die beneden traint ook boven kwam we begroette elkaar vriendelijk ja mensen je hoort het goed begroette dat maak ik op het werk wel anders mee.
Eerst de beeldschermen gefotografeerd daarna even bij onderdeel twee gekeken op welk gewicht ik hem wil hebben ik doe 4,5 kilo dat voelt lekker aan vind ik zelf hij stond op 9 kilo maar die was even te zwaar.
Onderdeel 1:
Het word de hoge pulley fly genoemd waarschijnlijk omdat je armen zo gestrekt zijn als de vleugels van een vogel en je neemt beide kabels en trek ze zo ver mogelijk naar voren en het is de bedoeling dat het gewicht jij dat je trek de andere gewichten niet raakt.Het is 40 sec trekken en 20 sec rust en het zijn vier sessies en ik wilde stoer doen om als laatste de 9 kilo te pakken maar na 20 sec lukte het mij niet meer om het gestrekt te krijgen maar wie niks probeer zal het nooit weten hè. Ik heb vroeger veel gevoetbald en ik ging ook joggen maar dan een hele tijd niks gedaan tot dat ik er alleen voor kwam te staan en dacht ga mijn energie bij het sporten gebruiken en ik ben vanaf mijn 55 jaar dit gaan doen deels voor mijn gezondheid en deels voor de gezelligheid en ik moet zeggen dat ik begon was mijn energie en fitheid ver onder pijl. Het geeft mij een hele boost als ik bezig ben en ja soms kan ik het filmen maar soms ook niet maar ik doe het heel graag om onder de mensen te zijn Reinier had heerlijke muziek op staan tis dat ik train anders had ik door de hele zaal gedanst.
Onderdeel 2:
Deze bestaat uit twee oefeningen laten we de eerste oefening gaan uitleggen wat ik daar bij moest doen had het op de 3 kilo staan en dan sta op een afstandje en trek de kabel naar beneden en laat het opkomen maar net als bij de andere onderdelen jou gewicht mag de andere niet aan raken en ik doe deze normaal op de 1 kilo maar ik ben wat gevorderd vind ik zelf hè en het ging lekker omdat er een andere sporter er was een vrouwelijke en Reinier vroeg aan mij:”Esther,jij komt toch uit Amsterdam”…….”ja,dat klopt ben er geboren en getogen”. Toen zei het vrouwtje de grote stad gewisseld voor een dorp…..dat is voor mijn grote liefde geweest die vorig jaar is overleden en ik vind het fijn hier in het dorp…..Zij wilde weten of het een grote shock was om hier te zijn ja en nee maar de rust die ik hier heb zal je nooit in Amsterdam vinden maar om lekker te shoppen moet je toch uitwijken naar een grote stad.De tweede oefening is de kabel vast houden en zijwaarts voor je lichaam uit strekken deze oefeningen waren 40 sec met 20 sec rust en de muziek laat mij lekker bewegen Reinier zei al:”dit is echt jou muziek hè Esther” dat klopt mijn playlist staat vol met de jaren 80 en 90 muziek en soms vraag ik mij af zweet ik op het werk door wat ik moet verzetten of door dat ik dansend mij werk doe🤪🤪.
Onderdeel 3
Vandaag is de landmine met nog een oefening echt lekker als sommige onderdelen uit twee bestaan dan doe je meer bewegingen dat vind ik wel lekker.De landmine je neemt op je borstkas en beweeg naar squat stand en dan wip je als het ware op en neer best zwaar maar het squaten voelt echt zo goed ik merk aan mijn bovenbenen en kuiten dat ze al aardig hard worden en de tweede oefening is je neem twee halters ik nam de vier had makkelijk vijf of zes kunnen nemen want je doet je voeten plat op de grond en dan ga je strekken maar dan kom je op je tenen terecht en je blijft even in deze positie en dan kom je terug plat op je voet komen en dat vier sessies lang ik vond deze oefeningen echt lekker gaan.
Onderdeel 4:
Ik moest één halter nemen en toen zei Reinier neem maar een zware geen 3 kilo en ik keek hem aan en zei:”nou dan doe ik voor de verandering de 5 kilo oké en ik had hem in handen gelukkig mocht ik hem met beide handen vast houden en dan een squat maken maar dan in een knie buiging dat moest ik 15 keer doen per keer en ik was aan het filmen toen liep die andere sportster erdoor heen ik zei haar ik zal jou met een mooi zonnetje neerzetten hoor ik respecteer je privacy en Reinier beamed het dus toen zei ze ja graag ik zat nu te denken ga het aan de andere kant filmen ga deze er misschien niet opzetten op TikTok.Hier moest ik het doen in vier minuten.
Onderdeel 5
Dit was ook met twee oefeningen bij de ene moest ik met mijn rug iets van de grond komen en dan mijn handen naar mijn voeten trekken en bij de ander was het een zijwaartse planking dat was echt makkelijk maar die laatste onderdeel is altijd een ding waar ik tegenop kijk maar het was bij dit onderdeel 40 sec en 20 sec rust en dan vier sessies. Heb er een film van gemaakt komt op mijn TikTok kanaal.
Onderdeel zes:
Ik moest acht sessies fietsen en ik doe het op mijn tempo en dan is 15 sec en 10 sec rust en hier voel ik het zweet echt over mijn rug gaan maar ook op mijn voorhoofd ben zo blij dat dit het laatste is maar ik ga lekker genieten van mijn weekend mensen fijne avond,
Liefst Esther😘