Ik was om 06:00 wakker en ik wil alles op mijn gemak gaan doen douchen,aankleden en ontbijten en dat deed ik dan ook om 08:10 reed ik naar de sportschool en tot mijn verbazing zag ik geen sporter beneden bezig en boven was de sportzaal ook donker dus ik sprak even hard op van:”is d’r iemand” en bij de poesjes zag ik het hoofd van Ian te voorschijn komen.Goedemorgen wat is het rustig hier en hij lachte en zei:” we openen op maandag pas om half negen en je bent echt op tijd. Hij deed al schermbeelden aan en alle banken en matjes die legde hij neer en ik fotografeerde alles installeerde mijn camera en was steeds net even iets te laat maar de uitwerking is hetzelfde.
Onderdeel 1:
Ik lag op een bank en had de 9 kilo gedaan die moest recht omhoog strekken en dat ging lekker die 45 sec en in 15 sec moest ik plaats nemen op een mat en daar stond ik in een hurkhouding en moest toen knielen op de mat en dan terugkomen in hurkhouding fuck dit is echt zwaar blij dat ik weer mocht liggen was dat echt zo tuurlijk.niet elke oefening die ik doe is zo lekker en goed mijn boven benen zijn keihard mijn kuiten voelen keihard en mijn spierballen komen er nu ook beter uit en mijn fitheid fantastisch en mijn energie ik lijk een jonge godin 😂😂😂.Ik ben echt goed bezig vind ik zelf en volgens mij zou Marco echt trots op mij zijn.
Onderdeel 2:
Hier moest ik eigenlijk twee kabels vasthouden en naar mij toe trekken en de ene keer laag en de andere keer hoog maar de rechter trok ik hoger dan de linker dus ik zei moet ik echt zo scheef zitten toen mocht ik het op één kabel doen en dat was echt heel prettig en zo was ik 40 sec bezig met 20 sec rust en ik had het staan op 5 kilo echt zwaar maar wel heerlijk.Had ik al gezegd dat ik het zittend moest doen voor het apparaat.Bij deze oefening kwam er een man binnen die raar keek dat ik aan het filmen was en ik dacht alleen man ik film mezelf en waarom kijk je zo vreemd naar mijn mobiel en mij maar ik liet het maar dit is mijn leven dat ik bloot geef in mijn blog en TikTok en weet je ik voel mij supertrots erover Marco zou gezegd hebben kleuter doe wat jij wilt doen en schat dat doe ik ook voel mij sterk aan de gedachte dat jij mij steunt ondanks je niet meer naast mij staat.
Onderdeel 3:
Dit onderdeel bestaat ook uit twee oefeningen de eerste is je zit en gaat je elleboog om en om de grond aan tikken en bij de andere was je ligt plat op de grond en dan doe tegelijkertijd je benen en je armen de lucht in best zwaar en dit doe je 40 sec en 20 sec rust en ook dat is natuurlijk 4 minuten lang maar wel goed voor de buikspieren voel ook dat hard wordt ik ben nog steeds heel blij dat ik sport.
Onderdeel 4:
Dit onderdeel bestaat uit twee oefening wel met halters dus ik heb zorgvuldig de 4 kilo en het zijn twee oefeningen die ik moest doen één was met één halter die hou je onder je kin en dan buig je je linkerknie omhoog en dan met je rechterbeen ga je een squat maken en zo doe je het 15 keer achter elkaar maar ik hou de tijd van de vorige oefening in de gaten en tijden die rust doe ik die andere oefening met twee halters die laat je rusten op je schouder en dan squat je ermee dat houd in dat je 4 minuten bezig ben best pittig maar mijn bovenbenen en kuiten worden nu wel hard en gespierd.
Onderdeel 5:
Ook hier is het twee oefeningen de ski ergo en met halters 4 kilo per stuk.Die ski ergo dat is hard trekken aan de kabels en dan krijg ik vandaag weer twee halters 4 kilo genomen sorry mede sporter als je de 4 kilo zoekt ik heb het daar moest ik ze in mijn nek leggen en dan naar beneden squat en dan omhoog en de halters boven me hoofd strekken dit was in 40 sec en 20 sec rust voor wisselen ik hou van mijn sport.
Onderdeel 6:
Dat is zoals de laatste keer weer fietsen in 8 sessies van 20 sec en 10 sec rust en ik was klaar werd mij gevraagd haar stem weg te halen haar benen mogen wel in beeld ik blij dan hoef ik geen emotion erin te plaatsen maar mensen ik ga deze oefeningen nog twee keer doen boven in de titel weten jullie wanneer nu lekker genieten en uitkijken naar het concert op dinsdag 3 december fijne avond,
Liefst Esther 😘