Fit training 25 mei

Ik weet dat Jesse er vandaag is en mijn training start om 08:00 dus heel benieuwd wat er op de planning zijn.Jullie zullen het wel op de foto’s zin die ik weer vandaag weer ga maken.Stond ik op de weegschaal gaf hij 61.6 aan hopelijk gaat het nog meer zaken want ik heb straks in juni weer een halfjaar controle voor bloeddruk en cholesterol en niet te vergeten hoe mijn suiker is

Misschien ooit weer een body scan laten maken bij de sportschool.Ik kwam er aan en Jesse moest nog een parkeerplek vinden alles stond echt vol en vooral de plekken waar je de hele dag mag gaan staan komt waarschijnlijk door de streek markt en de kermis maar toen ik binnen mocht komen deed ik vanzelf de lichten overal aan en Jesse de beeldschermen voor alle onderdelen die we vandaag mochten gaan uitvoeren.

Oefening één:

Deze onderdeel bestaat uit twee oefeningen de eerst ga je liggen op een bank neemt de kabels in alle beide handen en trek het recht omhoog en laat het langzaam zakken en die bestond uit 45 sec en 15 sec rust nou moet ik eerlijk zeggen dacht altijd dat secondes kort waren maar tijdens mijn sessies die ik al een tijd doe zijn secondes best lang alleen de rust secondes die gaan snel voorbij.Oefening twee is je staat in squat en dan ga je vanuit deze stand knielen en dan weer in squat stand terug komen wauw dit is even pittig want het opstaan uit knielstand is best zwaar.

Oefening twee:

Deze onderdeel is één maar wel twee verschillende oefeningen want bij de moet langs je lichaam en de andere iets wijder vanaf je lichaam maar hoe moest het gedaan worden.Zittend op een opstap en met een rond gewicht dat tegen het apparaat staat moet je je voeten hier tegen aan houden. De kabel die heeft er twee handvatten aan en dan trek je de kabel naar je toe en zoals ik hierboven al vermelde dat het langs je lichaam gaat en de tweede oefening trek je ook de kabel naar je toe maar dan van je lichaam af dan spreid je min of meer je armen.

Oefening drie:

Deze bestond ook uit twee onderdelen maar het gebeurd op de zelfde mat en je ligt of zit hier dus de eerste je heb je knieën gebogen en dan ga je met je elleboog de mat aan tikken en die 40 sec en 20 sec rust en de tweede is dat je uit ligstand je armen en je benen omhoog gooit en dit is echt even zwaar ik kon niet met mijn vingers mijn tenen aan raken nou was het een geruststelling dat Jesse zei:”ik heb hier ook nog moeite mee”,gelukkig dacht ik.

Oefening vier:

Deze bestond ook uit twee maar je gebruik wel dezelfde gewicht bij de één heb je twee gewichten in handen had de drie kilo en die gewichten zitten op je schouder en natuurlijk heb je het vast(zat zelf zo te denken hoor).En dan ja je een squat maken en dit doe je dan 15 keer op en neer.De tweede onderdeel is je houd één gewicht was net onder je kin en dan stap je met één been naar achter maakt een buigen en met die zelfde been buig je naar je kin toe ook dit doe je 15 keer en dat is dan in precies 4 minuten.

Oefening vijf:

Dit zijn echt twee onderdelen los van elkaar je heb een apparaat die lijkt of je op skiën sta en dan probeer af te zetten om naar beneden te komen nou deze heeft kabels waar je zo hard mogelijk aan trek en dit doe je 25 keer en de overige secondes zijn je rust tijd extra en onderdeel twee is met twee gewichten waarvan ik van Jesse de twee kilo’s kreeg daar ga je uit squat stand omhoog en je drukt je gewichten omhoog en dit doe 20 keer achter elkaar en de rest van je sec gebruik je voor rust tijd.

Oefening zes:

Hier moest je fietsen en nog steeds een hele crime voor mij maar 40 sec fietsen en 20 sec rust en eigenlijk moest het op level 50 maar hij stond op level 24 dus ik had even een makkie nu ben ik klaar super blij weer nu lekker naar huis.

En terwijl ik mijn schoenen wisselde sprak ik met een andere sporter en die was net als ik blij dat we naar huis konden kwam Wilco nog tegen en had het over dat nieuwe apparaat de SensoPro vroeg hem of hij het al gedaan had……..nee hij moest nog een afspraak maken er voor maar vertelde mijn ervaring en hij vond het goed dat ik nu twee keer in de week train en beneden namen we afscheid ik naar huis hij beginnen aan zijn sportsessie ik weer helemaal fit en dan straks het dorp in fijn weekend allemaal,

Liefst Esther 😘