Ik was lekker rustig aan het lopen naar de sportschool heerlijk op mijn gemak kom toch wel op tijd had mij omgekleed en was wat gaan fietsen en foto’s maken toen om 1 minuut voor acht ben ik aan mijn eerste onderdeel begonnen.
Onderdeel 1
Omgekeerde fly staand met dit nieuwe apparaat is het wel even anders om deze oefening te doen want je moet de kabels gekruist houden en dan uit elkaar trekken tot je armen recht staan had op de vijf kilo staan werd toen vier kilo uiteindelijk eindigde ik op de drie kilo en 40 sec zijn dan wel even wat te veel en die 20 sec weer even te weinig.Je merkt dat het vakantie tijd is en er best weinig mensen aanwezig zijn op de sportschool
Onderdeel 2
Bij onderdeel 2 moest ik een golf swing maken maar hoe noemen het in de sportschool cable golf swing bijna hetzelfde wat ik zei maar okay je de kabel in handen ik had op de twee kilo staan en dan trek je het naar je toe tot het lijkt of je een golfslag heb gemaakt 40 sec ben je bezig en 20 sec rust maar je veranderd van positie in je rust.
Onderdeel 3
Squat overhead press bodypump je heb en halter in je handen en gaat in squat stand staan en druk de lange boven je hoofd dit was de 1 kilo maar in 40 sec is dat best na de tweede keer best zwaar maar je heb nog een oefening die hier bij hoort hollow hold press bodypump nu zit op de grond hou je benen iets in de lucht en druk de halter ook weer boven je hoofd en de wissel doe je in de 20 sec en beide doe je twee maal.
Onderdeel 4
Ik begon hier met de 4 kilo db die hield je onder je kin en dan squat je op en neer tot je in de squat stand komt 40 sec en in de rust wissel ik het voor de 6 kilo nog een keer 40 sec en weer in de rust wissel ik voor de 8 kilo ik wilde weten of ik het kon en bij mijn laatste sessie had ik de 10 kilo in handen en hoe word deze oefening genoemd goblet squat het was echt best spannend of van gewicht te wisselen maar dit ga ik voortaan doen bij deze oefening/onderdeel.
Onderdeel 5
V-truck je zit op terra core en gaat op en neer bij liggen je benen languit gestrekt en bij het omhoog komen dan trek je je benen in 40 sec met 20 sec rust echt geweldig goed voor de buikspieren.
Onderdeel 6
Snel trappen 60 sec lang en dan proberen de 12 calorieën aan te tikken de eerst was 10 calorieën en ik heb vier sessies te gaan en als je de 12 heb in mijn geval 10 dan heb je de resttijd als rust dat red ik niet dus echt 60 sec volhouden geen rusttijd maar het is mijn laatste onderdeel nu ben ik klaar ik neem afscheid kleed mij weer aan en als ik de trap afloop heb ik het gevoel dat mijn benen net van elastiek zijn maar ik heb mijn training volbracht nu naar huis geen vis voor vandaag ze zijn op vakantie twee weken maar mensen fijn weekend,
Liefst Esther 😘