Ik was er veel te vroeg maar kleedde mij om en Reinier ging weg en Victor was in de andere zaal aan het fietsen.Heb van alle beeldschermen een foto genomen het was bijna van alle onderdeel maar 1 oefening alleen onderdeel 5 had er twee.
Onderdeel 1
Ik was mijn eerste onderdeel aan het uitproberen op het gewicht waar het op stond 22,5 kilo maar altijd als ik werk heb doe ik het even op een lichter gewicht 18 kilo ik ben toen gaan in fietsen voor mijn warming up.Kneeling low raw wat moest ik doen de kabel trek je naar je toe recht en dan draai je het een beetje om het terug te laten gaan en die 12 keer en dan wissel je hem naar de andere kant en met welke hand je het doe links zeg ik maar dan heb je ook je rechterbeen plat op de grond.Die doe 4 minuten lang met steeds wisselen het was zwaar maar het was ook warm in de zaal.
Onderdeel 2
Op mijn beide enkels heb ik banden om die met klittenband vast kan en dan sta je met je gezicht naar het apparaat en dan trap je naar achteren dit doe je 15 keer en dan wissel je van been en je maakt het voor vier minuten vol zonder rustpauze erbij maar hoe heet deze oefening Kicks backs en dit doe ik op de 1 kilo want acht uur op je benen staan is echt moeilijk om er een hogere kilo tegen aan te gooien maar misschien zaterdag een ander gewicht.
Onderdeel 3
Deze oefening is echt zwaar want met twee benen van de grond lukt mij echt niet maar ik probeer het wel en hoe dit Aquabag hollow hold de bag weet ik niet hoe zwaar dit is maar je moet het hoog houden twee een halve sessie heb ik het volgehouden en de anderhalve sessie heb ik mijn één been in de lucht en die andere been gebogen.
Onderdeel 4
Ik had hier de halters van 3 kilo want ik kon meer maar dat wilde ik niet proberen doe dit dan wel op zaterdag denk ik.Maar je begint uit beginstand dat houd in benen naast elkaar dan stap je voorwaarts maakt een buiging met beide benen kom weer in begin positie en stap met andere been naar voren en die doe je tot je de 40 sec heb gehaald en dan heb je rust in beginpositie en begin bij de volgende 40 sec met de volgende sessie tot je ze alle vier heb gehad.En hoe heet dit onderdeel Voorwaartse uitvalpas.
Onderdeel 5
Deze onderdeel bestaat uit twee oefeningen de eerste is makkelijk tenminste dat vind ik en dat is je ligt plat op je buik dan druk je boven lichaam omhoog tot je knieën en die doe je 40 sec lang dan krijg je rust van 20 sec sta je op maar eerst zal ik de naam neer zetten van de oefening Push up op knieën.Als je opgestaan ben dan loop je naar de ski ergo en daar trek je hard aan de kabels tot 7 calorieën en dat lukt mij aardig maar die squat maakt het echt zwaar hoor dus als ik terug moet naar push ben ik aan het hijgen als een paard dat een parcours heeft gelopen en hoe noemen ze deze oefening Ski ergo squat dan komen we aan het laatste onderdeel.
Onderdeel 6
Dit is de onderdeel die heel vaak op het programma staat en het is niet mijn favoriete maar ik doe het nu noemen ze het Snel trappen waar je de 7 calorieën moet halen in elke sessie van 40 sec bij de tweede sessie trap ik al niet meer hard maar ook niet rustig maar een normale fiets trap ontspannen en relax als je door een mooie bloemen weide gaat mensen ik ga naar huis dit keer met de auto gegaan moet nog werken morgen en nee ik heb niet weer vakantie wens jullie een fijne avond toe,
Liefst Esther 😘