Mijn eerste werkdag was zo vermoeid dat niet naar de sportschool ben geweest.Ik ben uitgeput naar bed gegaan want mijn lichaam wilde alleen maar slapen.Maar ik wandel nu naar de sportschool ipv dat ik de auto pak en vandaag over het hek geklommen omdat mijn clicker niet werkte tijd om mijn batterij te vervangen.En dan heb ik mijn warmup al gehad ik opende de deur en Jesse was niet binnen dus ik kleedde mij toen kwam Rob er aan en dan zeggen we beide altijd:”nu we toch hier zijn kunnen we wel gaan beginnen”even een binnenpretje van ons beide.
Onderdeel 1
Mijn eerste onderdeel heet Bar Row dat houd in dat er aan het apparaat een balk zit dit je naar je toe moet trekken en dat doe je geknield ik heb de 18.0 kilo genomen was zwaar maar het ging mij goed af.Dit doe je 40 sec lang ik deed bij elke sessie mijn been wisselen weet niet of het echt de bedoeling was maar ik vind het fijn.In die 20 sec rust deed ik het maar ik was dus bij onderdeel 2 op de tijd dat ik daadwerkelijk moest beginnen.
Onderdeel 2
Leg Curl je ligt op een mat met je hakken in een rol ding kom even niet op de naam maar dan trek je je benen in maar je buik gaat omhoog lekker voor de buikspieren en dan strek je het weer en zo doe je het 40 sec lang en 20 sec rust dat had ik echt wel nodig toen kwam de volgende sporter binnen die zag mij puffend aan het werk en lachte en zei alleen:”dit vind ik ook wel heel zwaar”.ik lachte alleen en toen ik klaar was lag ik gestrekt op de mat en zei:”d’r is niemand die mij even omhoog helpt”.Die sporter begon alleen te lachen.
Onderdeel 3
Push up op knieën en met armen omhoog en omlaag in plank ik begon met push up op knieën en dat moest vijf keer ik deed het vijftien keer niet om stoer te doen maar vijf is echt te weinig om iets te voelen die andere deed ik tien keer wat ze aangaven maar dat was best pittig maar ik vind dit minder erg dan fietsen heb er niet meer zo’n hekel aan maar het is wel vervelend wat fietsen zit er minstens drie keer maand in maar ik moest met beide vier minuten erover doen.
Onderdeel 4
Hamer curl en Franse press schuine bank ik had de drie kilo halters genomen en dan zit je met je rug schuin en dan heb je de halters naast je oren en druk het omhoog en dat zonder je ellebogen te bewegen en dan na 40 sec sta je op en dan ga je vanuit je schouder de halters omlaag laten ook zonder je ellebogen te bewegen en die 20 sec is om te wisselen van plekje en dit is4 sessies
Onderdeel 5
Bal gooien dat is een simpel benaming toch maar de oefening is echt pittig gelukkig heb ik wat bal controle altijd een voetbalster geweest dus ik can wel een balletje opvangen zou je zeggen maar zo’n grote soort skippybal en dat is even iets moeilijker dan een voetbal maar ik heb het gedaan nu mijn laatste onderdeel wat ben ik gelukkig hiermee not believe me 🤣🤣🤣
Onderdeel 6
Ski ergo en snel trappen nou bij ski ergo moest ik de 7 calorieën halen en bij het fietsen 12 calorieën en de ski ergo haalde ik het maar het fietsen niet maar ik heb het programma van vandaag goed afgelegd was kapot maar ik kan de hele dag rusten ik wens jullie een fijne dag toe,
Liefst Esther 😘