Ik kwam er aan nam mijn foto’s en ging fietsen en een andere vrouw kwam aan gerend en Leander zei je moet gelijk beginnen maar na elk onderdeel heb je een minuut om te wisselen dus die vrouw schrok en toen zag ze dat ze nog een minuut had om alles in te stellen.Ik begin te lachen en zeg Leander houd er van om mensen te shockeren en met z’n drie lachen we er om.
Onderdeel 1
Ik verander het pinnetje naar vijf kilo en dan neem je de kabels en doet een stap naar voren en je trek de kabels naar voren en komt terug naar een stand dat lijkt op je vleugels uitslaan en dit doe je vier sessies het was zwaar maar het was perfect.
Onderdeel 2
Hier moest ik ook een halter nemen nam de drie kilo want de vier was weg die had een andere sporter en de vijf kilo vond ik zwaar.Maar wat moest ik doen nou de halter heb je in handen maat je lichaam dan doe je het omhoog en tegelijkertijd strek je ook je been omhoog dat is echt moeilijk ik kan geen balans houden.
Onderdeel 3
Hier heb je ook twee oefeningen de eerste is dat je met één been naar achter gaat en een buiging maakt en tijdens de hele sessie die het om en om met je been naar achter.De tweede is dat je met beide benen naast elkaar staat en dan squat en dat hou je 40 sec vol.Ik voel mij echt geweldig met sporten jammer dat ik het nog maar één keer in de week doe.
Onderdeel 4
Ik heb twee oefeningen met halters de drie en vier kilo neem ik de eerste oefening is je ligt op de bank waarbij de rugleuning wat schuin staat en dan neem ik de drie kilo en je houd met gebogen ellebogen de halters naast je hoofd en dan doe je het omhoog en dan terug naar gebogen ellebogen.Dan komt oefening twee daarbij sta je en neem ik de vier kilo en je laat je armen langs je lichaam hangen en dan hef je de halters omhoog tot je ellebogen gebogen zijn en dat is dit onderdeel.
Onderdeel 5
Hier moest op een mat liggen en ik vind het altijd fijn om mijn eigen handdoek erbovenop te leggen dan heb ik het gevoel dat ik schoner lig.Met een grote gymbal tussen mijn voeten moest ik het in mijn handen wippen en dan moesten benen en armen strak liggen.Dan moet je je bal niet verliezen wat ik wel had maar gelukkig gaf een mannelijke sporter mij de bal weer en kon ik verder met mijn oefening.
Onderdeel 6
Het zijn er twee in vier minuten tijd maar eerst doe de ergo ski waarbij ik de 7 calorieën moet behalen en dat ging echt lekker en goed had het tempo er goed in zitten en dan wissel je naar de fiets waar ik dan 12 calorieën moest halen en het ging ook best goed en ik kon beide oefeningen twee keer doen en nu ben ik lekker en moest even tegen iemand succes zeggen en zijn vrouw moest er om lachen fijn weekend en tevens fijne Pasen,
Liefst Esther 😘