Ik kwam aan toen was alles nog donker en ineens zie ik Walter er aan komen en die vertelde hoe zwaar het bord was hij is een stuk kleiner dan Reinier of Jesse en ik vroeg kan ik gewoon naar binnen lopen en dat kon dus ik deed alle lichten boven aan en ik kleedde mij om een dame die de spinning deed was er en ook het stel dat privé training krijgen en Rob die ook de spinning doet maar ook nog beneden traint.
Reinier kwam iets later binnen en ik wenste iedereen de beste wensen maar dan zie je eigenlijk dat iedereen al zijn gewone ritme heeft niet denkend we zitten pas vier dagen in het nieuwe jaar.
Onderdeel 1;
Lunge cable ik had het op 4.5 kilo gewicht staan en dan neem je de handvatten op je schouder staat met je benen uit elkaar en dan squat je naar beneden ik vond het wel wat zwaar maar ging stug door jullie het het van mij lekker door rammen ondanks ik wat pijn voelde in mijn linkerknie het was niet hevig aanwezig maar hij liet wel merken ik vind het niet fijn in vier minuten zonder rust afwisselt van been na tien keer gebogen te hebben en dan door gaan ik merkte wel dat het eten van de feestdagen veel gedaan hebben bij mij.
Onderdeel 2;
Onderdeel 2 bestaat uit twee oefeningen maar wel op hetzelfde apparaat hoef ook niks er bij te pakken maar eerst bepalen wel ik gewicht ik ga nemen hij staat op drie ik begin met die.Ik sta naast het apparaat en trek de kabels langs mijn lichaam met mijn rechterhand dus ik sta links tegen het apparaat aan en dan strek ik het toch mijn schouder hoogte en dan ga ik bij oefening twee nu de twee kabels nemen en trek het recht voor mij tot ze op het midden tegen elkaar aan komen dat doe je beide 12 keer in vier minuten tijd en dan ga je met je rechterkant tegen het apparaat staan en dan trek je met links de kabel voor langs je lichaam maar met links heb ik moeite de drie kilo dus ik zet het nu op de twee kilo en zo ga net zo lang door tot je de vier minuten heb afgerond.
Onderdeel 3:
Hier hebben we water zak die is zwaar dacht ik de camera goed ingesteld te hebben heb ik niks opgenomen maak niet uit maar die waterzak leg je op je schouder en dan ga squaten ook weer een been voor en dan door de knieën ik zat te hijgen als een paard weet niet hoe een paard hikt als je zo hard gerend heb.Maar Reinier lachte mij gewoon uit hoe ik aan het hijgen was geen punt hoor maar ik was wel lekker bezig vond ik zelf dit moest 50 sec en 10 sec rust ik was al bij de eerste 50 sec zo kapot maar opgeven is geen optie dat is mij motto dus door gaan wel extra rustig aan gedaan dus dat ging wel redelijk goed vond ik.
Onderdeel 4:
Bij onderdeel vier leg je met één knie op de bank de ander staat naast de bank heb je een kettle ball in handen en dan ga je hem steeds op liften tot elleboog hoogte dat houdt in je arm is naast je lichaam lift het omhoog en dan staat je elleboog naast je lichaam en dat doe je 40 sec met 20 sec rust zodat je kan wisselen met been en arm dit doe je 4 minuten lang dit ging heel makkelijk ga volgende keer een zwaarder gewicht nemen zodat ik meer spierballen krijg 😂😂😂.
Onderdeel 5:
Dit was de beste onderdeel van het hele programma vind ik hè.Je heb een terra core die ligt op zijn kop dan krijg je dat het schommelt en dan ga je planken en je armen doen het werk dus je wipt heen en weer en dat 40 sec en in de 20 sec ga je wisselen om op je rug te liggen.Je benen strek je recht vooruit en je schouders zijn wat van de grond ook dit doe je 40 sec en 20 sec rust en dit 4 sessies lang ik kon dit wel denk ik een half uur als dat moet wel met die rust pauze er tussen.
Onderdeel 6:
Dit was de makkelijkste onderdeel dat is hard roeien en dat doe je 40 sec 20 sec rust en 4 sessies lang dit is a pics of cake voor mij en dan is het programma klaar en kan ik voldaan naar huis toe maar wel eerst mijn vis halen mensen fijn weekend,
Liefst Esther😘