Ik kwam aan toen stonden Jesse en Victor te praten en ik begroette ze vriendelijk en ik keek alleen naar Jesse en hij vroeg;”waarom kijk je zo”…….ik antwoordde hem;”mag ik niet kijken”beide lachte ze en toen zei Jesse;”je vind mijn sportbenen mooi hè”…….ik zei;”heb ik dat gezegd”…hij lachte en zei;”nee,dat heb je niet gezegd dat klopt”…..ik ging mij omkleden en beide namen afscheid van elkaar Victor ging de sportzaal in en Jesse ging naar huis toe en ik lachte in mijzelf en dacht alleen echt zij zijn echt grappig.
Onderdeel één
Chest Fly-High Cable Victor deed het even voor hoe het exact moest net als een vogels je vleugels spreiden en dan je ellebogen gebogen houden en dat 40 minuten lang maar die kabel zit echt hoog hoor dus moest op mijn tenen staan om het weer te pakken te krijgen maar gelukkig is Victor aardig en help mij er even mee begon op de negen kilo en de laatste deed ik op de 4.5 kilo was best zwaar de negen kilo maar drie sessies is toch wel heel goed van mezelf vind ik.
Onderdeel twee
Trekken-High Pully ik had het op vijf kilo staan en dan trek je het omhoog en dat was best zwaar maar het is wel lekker om steeds je presentatie’s te verbeteren het is wel iets meer meer dan de vorige keer en het tweede gedeelte is dat dat je de kabel langs je lichaam trekt dat is met twee kilo en ik heb zaterdag het zelfde programma om dit te doen en heb bij de oefening de 1 kilo gedaan maar het is wel lekker hoor bezig zijn met mijn lichaam.
Onderdeel drie
Ook deze bestond uit twee oefeningen eerst de landmine wat moest ik doen je legt het tot aan je borst dan squat je met beide naast elkaar en dan veer je op en neer en dat 40 sec lang dat ga je echt in je boven benen voelen hoor dat was echt zwaar maar dan kreeg ik de andere oefening daar nam ik de drie halters in armen maar hoe heet dit kuiten en dan denken jullie kuiten ja je gaat op de tenen staan en terug op plat op de grond 40 sec dat ga je ook op een gegeven moment voelen in je kuiten daarom doe je dat ook vier sessies lang bezig geweest maar het ging goed.
Onderdeel 4
Hier had ik ook één halter genomen want deze oefening heet statische lunge- één dumbell die hou je onder je knie en je spreid je benen naar voren en dan moet je in vier minuten per been 15 keer buigen naar voren dat lijkt heel simpel maar als je hier voor een squat heb gedaan en aan je kuiten heb gewerkt dan is dit echt zwaar maar ik heb vier munten de tijd om tot 15 te tellen maar het gaat echt heerlijk hoor ik weet al wat de andere onderdeel word dus dan zet je wel even door.
Onderdeel vijf
Deze is ook twee oefeningen maar dat zijn voorzien buikspieren schaarbeweging in rugligging dat lig je op je rug maar niet plat een beetje omhoog met je rug benen in de lucht en dan met je handen tik je de linker of rechter been aan en dat ga je voelen in je buik maar dat vind ik wel goed wil wat meer aan mijn buik doen maar als ik mijn buik wat aan span dan voel ik het wel hard worden dus weet ook waarom ik het doe. Oefening twee heet zijplank knie naar borst dan lig je op je elleboog en dan strek je één been omhoog de andere is ingetrokken en dit 40 sec zo blijven dat is niet heel moeilijk en bij deze ga je bij de volgende op je andere zijkant liggen het is heerlijk.
Onderdeel zes
Dit is altijd maar fietsen maar ik doe het nog niet graag maar vind het wel een prestatie als ik vanaf nul calorieën op de 33 kom en dit in acht sessies van 15 sec nu doe ik beter mijn best en dan vind het wel weer leuk om mijn prestatie te verbeteren en dan is dit het laatste onderdeel van dit programma en doe dit nu twee keer in de week en ben erg echt trots op dat ik het doe soms ben ik wel moe maar na het trainen voel ik mij weer energiek en dan ga ik voldaan naar huis. Nu nog lekker relaxen en dan lekker slapen welterusten,
Liefst Esther 😘