Ik was vanmorgen nog zo heerlijk aan het nagenieten dat eigenlijk dacht waarom zou ik op gaan staan een dagje in bed door brengen is ook wel eens lekker maar mijn lichaam wilde er echt uit want ik moest nodig naar de toilet dus ik stond dan maar op en dacht mijn wekker is nog niet eens af gegaan nu denken jullie meid het is weekend waar heb jij een wekker daar voor staan. Omdat ik lekker vroeg naar de sportschool wil en hoe vroeger hoe lekkerder dat is heb je gewoon de hele dag nog voor je.
Ik kwam bij de sportschool en Jesse was er hij zette alles alvast klaar en dan bedoel ik niet dat apparaten verplaatst moesten worden maar een matje voor een onderdeel of ergens lucht in blazen maar ik was er met hetzelfde vrouwtje van vorige week zij fiets 30 minuten en na 15 minuten kwamen er nog twee mannen en vijf minuten later een vrouw en weet het grappige is iedereen die op zaterdagochtend traint beginnen heel vertrouwd aan te voelen kan ik het zo noemen of zeg je dat anders.
Oefening één:
Je neemt de twee kabels en hou ze op je schouders en dan heb je één been naar voor en de andere been maakt een buiging en dat doe je twaalf keer achter elkaar en dan wissel je van been en hier heb je geen rustpauze bij maar had twee keer met het gewicht 4.5 kilo gedaan en de rest van de vier minuten op de 9 kilo Jesse vroeg hoe het beneden was en ik vertelde enthousiast dat ik het vakje gezondheid had gedaan en het onderdeel evenwicht best moeilijk was nadat je zoveel beweging heb gehad ervoor maar je hersteld wel snel.
Oefening twee
Deze bestaat uit twee onderdelen maar ook hier heb je geen rustpauze maar je kan wel wisselen eerste onderdeel heb je de twee kabels vast en je trek zeeschuim naar voren en komt terug naar je zijkant zodat je armen recht naast je lichaam staat het was niet heel pittig maar als je tijdens je oefening praat wel want Jesse vroeg of ik nog iets leuks heb gepland in het weekend maar nee ik ga lekker rustig aan doen. Onderdeel twee was dat je naast het apparaat staat en heb één kabel in handen heb en die trek je schuin langs je lichaam maar die doe ik beide ook twaalf keer achter elkaar.
Oefening drie:
Dat is wel een pittige wilde het eigenlijk filmen maar omdat ik zo aan het kletsen was kon het niet meer maar de volgende wil ik wel filmen maar wat moest ik doen een aqua bag op je schouder nemen en dan door de knieën maar omdat ding heen en weer wiebelt is het echt moeilijk maar ik heb het vier minuten vol gehouden en ben er best trots op.
https://vm.tiktok.com/ZIJnWg5pA/
Oefening vier:
Als je TikTok hebt kun je mij filmpje bekeken maar ik moest een kettle ball nemen en dan leg je één knie op de bank en de andere been staat er naast je lift de kettle ball op en neer en dat 45 sec lang daarna heb 15 sec rust dan wissel je van been en dit doe je vier sessies ik weet niet wat het gewicht is van die kettle ball maar hij is wel wat zwaar op de mijne zit een roze band erom heen neem aan dat deze het lichtste is.
https://vm.tiktok.com/ZIJn7eE1u/
Oefening vijf:
Ook van deze oefening heb een filmpje gemaakt wat moest ik doen een terra core die op zijn kop ligt heb je met beide handen vast en dan ben je in plank stand en met je handen schommel je als het ware heen en weer en dit doe je ook 45 sec en in die 15 sec rust ga je liggen op de mat en heb je je rug iets van de grond en dan strek je je benen naar voren toe en trek ze weer in naar buig stand deze twee oefeningen zijn samen voor vier sessies het was echt lekker om een buikspieroefening er tussen te hebben nu naar de laatste oefening dan is mijn training afgelopen.
Oefening zes:
Deze oefening vind het de leukste volgens mij heb dat ooit eerder benoemd op de foto hierboven kan je al de oefeningen bekijken daar heb ik de beeldschermen geplaatst hier ga je op dit apparaat zitten je voeten zet je vast en de kabel hou je met twee handen vast en dan trek je zo hard mogelijk en dat is bijna net als roeien als je heel snel wilt gaan daarom vind ik dit de leukste omdat je bijna je krachtmeting kan meten heel vaak haal ik de 38,39 dan zie hoe hard je trekt en dat vind ik best voor zo’n klein vrouwtje zoals ik mijn training is klaar lekker naar huis en straks de EK kijken ben echt een voetbal liefhebber dus fijn weekend gewenst,
Liefst Esther😘